5 דרכים לעשות כושר בחוף
לשחק כדורגל חופים, להעיף פריסבי, לנצח במטקות או לגלות את ההליכה הנורדית. "כלכליסט" שומר על כושר גם בקיץ
מי שמגיע לשפת הים לפעילות גופנית שאינה כוללת פתירת תשבצים, סשנים של שיזוף או טורנירי שש בש, יגלה שחופי ישראל מציעים דרכות רבות ומהנות לשמור על כושר.
כדורגל חופים
המשחק שנולד בברזיל נחת בארץ לפני כשנתיים, ביוזמתם של מולן טנצר, מנכ"ל ערוץ הספורט לשעבר, ודודי מור, איש עסקים ובמאי טלוויזיה. השניים הקימו חברה לארגון אירועי ספורט וזיהו את הפוטנציאל הטמון בענף, שצבר פופולריות רבה באירופה. הם רכשו את הזיכיון לארגון הליגה המקומית ולהקמת נבחרת, שכבר ניצחה את הנבחרת האנגלית. כיום חברים בליגה המקומית 180 שחקנים בעשר קבוצות, ואלפים נוספים משחקים על החופים להנאתם. במקבילה החופית לכדורגל הרגיל משחקים יחפים, ולכל קבוצה ארבעה שחקנים ושוער. אורך המשחק 36 דקות, בשלוש מערכות.
למה זה טוב: לחיזוק שרירי פלג גוף תחתון ולפיתוח סבולת לב־ריאה. איפה לומדים: בעתיד ייפתח בית ספר לכדורגל חופים. בינתיים שחקנים חדשים מוזמנים ללמוד מהוותיקים. איפה משחקים: בחופים ברחבי הארץ, ובמיוחד בחוף פולג בנתניה, שבו נערכים משחקי הליגה. פרטים: חינם לחובבים. המקצוענים משלמים 6,800 שקל תמורת ההשתתפות בליגה. פרטים על הליגה הישראלית והמשחקים בחוף פולג: www.netanya.muni.il.
מטקות
זהו לא רק ספורט החופים הוותיק והפופולרי בארץ, אלא גם היחיד שנולד כאן. מוריס כהן (57), המכונה גם "רונלדיניו של המטקות", משחק כבר 40 שנה ועומד מאחורי מוזיאון המטקות בנווה צדק, והליגה שפועלת בחמש השנים האחרונות צפויה להיערך בסוף חודש אוגוסט הקרוב, בחסות עיריית נתניה. לדברי כהן, בארץ יש אלפי מטקאים חובבים וכ־250 מכורים, המגיעים לחוף גורדון בתל אביב גם בחורף. אף שהמטקות אינו משחק תחרותי, הליגה קבעה לו כמה כללים: כל זוג משחק במשך 3 דקות, והמנצחים הם אלו שצברו את מספר המסירות הגבוה ביותר.
למה זה טוב: בעיקר להנאת השחקנים (עוברי אורח לא סובלים את המטווח המהיר מעל ראשם). המתמידים ירגישו שיפור בקואורדינציה ובריכוז. איפה לומדים: משחקנים ותיקים. מי שמעוניין בהדרכה מקצועית מוזמן לקחת שיעורים אצל גור לוי, מאמן המטקות היחידי בארץ. פרטים: ההשתתפות בליגה חופשית, טל': 052-2777188. 80 שקל לשיעור פרטי בן שעה, טל': 054-6947163. באתר www.matkot1.co.il מבחר מטקות במחירים של 500-15 שקל.
פריסבי
לא רבים יודעים שהצלחת המעופפת אינה משחק עממי, אלא שם כולל לתשעה ענפים שונים (אישיים וקבוצתיים). דורי יניב, ממייסדי איגוד הפריסבי הישראלי, שהוקם לפני שש שנים, מספר שכיום יש בארץ כ־2,000 שחקנים פעילים, המשתתפים בתחרויות ובמשחקי הליגה של תתי־הענפים: אולטימייט פריסבי (משחק קבוצתי המזכיר במקצת את הפוטובול האמריקאי), פריסבי גולף (משחק אישי הדומה לגולף, שבו את המקלות מחליפות צלחות מעופפות, ואת החורים סלים) ופריסבי DDC (משחק זוגות דינמי המזכיר כדורעף). כמו כן, יש עוד אלפי שחקנים חובבים המשחקים פריסטייל פריסבי בפארקים ובחופים ברחבי הארץ. המשחק אולי נשמע פשוט או משעמם, אך מדובר בעולם מושגים שלם: Gitis, Triple fake ו־Upside down thumber הם רק חלק קטן מרשימת התפיסות והזריקות, הדורשות ריכוז, מיומנות ויכולת שליטה גבוהה בצלחת.
למה זה טוב: לחיזוק שרירי הידיים והרגליים ולפיתוח קואורדינציה ויכולת דיוק. כשלא תופסים את הצלחת, צריך לרוץ בחול כדי להביאה וכך משפרים גם את סבולת הלב־ריאה. איפה לומדים: מדי שבת ב־16:00 מקיים איגוד הפריסבי פעילות לקהל הרחב בסינמטק תל אביב. איפה משחקים: בחופים ברחבי הארץ, ובעיקר בגורדון ובגאולה בתל אביב. פרטים: השתתפות בליגה בחינם. צלחת של Discraft תעלה כ־140 שקל. אתר: www.frisbee.co.il.
הליכה נורדית
נוסף על הבריזה הטובה והנוף, ההליכה על החוף מאתגרת יותר וידידותית למפרקים (בזכות החול המשמש כבולם זעזועים). מי שלא התברך במשמעת עצמית, מוזמן להצטרף לקבוצות הליכה מודרכות. החידוש האחרון בתחום הן קבוצות הליכה נורדית - טרנד שצובר תאוצה באירופה ולאחרונה נחת בישראל. ההליכה מתבצעת בעזרת מקלות מיוחדים (שנראים כמקלות סקי) ובהדרכת מאמן כושר מוסמך. בגוף המקל מסתתרות גומיות נשלפות, שהופכות אותו לאביזר כושר שימושי שבעזרתו אפשר לבצע כ־150 תרגילי חיזוק שונים לאורך המסלול.
למה זה טוב: ההליכה הנורדית משלבת בין פעילות אירובית לאנאירובית ומחזקת את שרירי הידיים והרגליים, ובתרגילים המתבצעים בעזרת הגומיות מפעילים את כל קבוצות השרירים בגוף. כ־400 קלוריות תשרפו בשעת הליכה, ו־500–600 קלוריות בשעת ריצה (תלוי במין, במשקל ובמידת המאמץ). איפה משחקים: בחוף הצוק ובחוף השרון (וגם בפארק הירקון או בפארק הלאומי ברמת גן). פרטים: 25–45 שקל לשעה. אתר: www.gymstick.co.il.
FootVolley
שילוב בין מגרש כדורעף לחוקי הכדורגל (אסור להשתמש בידיים). בכל משחק מתמודדים שני זוגות שחקנים בשלוש מערכות שאינן מוגבלות בזמן. הזוג המנצח בכל מערכה הוא הראשון שצבר 18 נקודות. המשחק נולד בחופי ריו דה ז'נרו בשלהי שנות השישים, אך צבר תאוצה בברזיל רק בשנות השמונים, במקביל להתפתחות ענף הכדורעף במדינה. לשאר העולם הוא הגיע רק לאחרונה, בזכות ברזילאים שפקדו את החופים והדביקו את המקומיים בחיידק המשחק ובאווירת הקרנבל, הסוחפת גם את הצופים.
לישראל הגיע המשחק לפני כשלוש שנים, וכיום 14 קבוצות משתתפות במשחקי הליגה, הנערכים מדי יום שישי בחוף גורדון בתל אביב. הקבוצה שתנצח במשחק הגמר (שייערך בראשית אוקטובר) תייצג את ישראל בתחרויות בחו"ל. המשחק מועמד להפוך לענף אולימפי, ובכירי הענף בארץ שואפים להעמיד נבחרת שתייצג את ישראל באולימפיאדת לונדון ב־2012.
למה זה טוב: לחיזוק שרירי פלג גוף תחתון ופיתוח סבולת לב־ריאה. איפה לומדים: משחקנים ותיקים ומחברי הקבוצות. איפה משחקים: בחוף גורדון בתל אביב. פרטים: ללא תשלום. אתר: www.footvolley.org.il.
תגובה אחת לכתיבת תגובה