אתר זה עושה שימוש בעוגיות על מנת להבטיח לך את חוויית הגלישה הטובה ביותר.
איך לגרום לבן שמן לרזות? צילום: shutterstock

איך לגרום לבן שמן לרזות?

ככל שתצליח להפחית את מספר הפיתויים סביב בנך, כך הוא יצרוך פחות קלוריות. ויש גם דרכים להשפיע עליו להתעמל

29.04.2010, 10:36 | דן אריאלי

בני בכורי, בן 27, כמעט הכפיל באחרונה את משקלו ונראה קצת מפחיד. אני משוכנע שזה מפריע לו ורוצה לגרום לו לאכול פחות ולעשות יותר פעילות. אומרים לי שזה צריך לבוא ממנו, ושמילים רק יזיקו. מה לעשות?

דניאל

לאבא עם הבן השמנמן,

כתבת שאומרים לך שהפתרון לבעיית ההשמנה של בנך, בעיה שהיא חמורה וכלל־עולמית, "צריך לבוא ממנו". הגישה היפה הזאת מאמינה שלאדם יש שליטה על עצמו ועל חייו. אבל הרבה מחקרים מראים שהמציאות שונה.

אם אתה רוצה להשפיע על בנך, ולדעתי כדאי שתנסה, טפל תחילה בסביבה שמקיפה אותו. האם יש לכם בבית הרבה עוגות וחטיפים משמינים? ואם בנך גר לבד, אילו מאכלים משמינים יש בבית שלו? איפה הוא אוכל במשך היום? כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה. ככל שתצליח להפחית את מספר הפיתויים סביב בנך, כך הוא יצרוך פחות קלוריות.

כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה, צילום: shutterstock כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה | צילום: shutterstock כשאין סביבך אוכל מפתה קל יותר לעשות דיאטה. כשיש, זה יותר קשה, צילום: shutterstock

כתבת שאתה רוצה לגרום לו לעשות יותר פעילות. זו שאלה מעניינת, איך גורמים לאנשים להתעמל יותר. לפני כמה שנים ערכנו ניסוי בשיתוף ארגון הפנסיונרים האמריקאי. בארגון רצו לגרום לפנסיונרים ללכת יותר. הם אפילו השיקו קמפיין פרסומי בתקציב של 4 מיליון דולר - רק כדי לפרסם הליכה. אני לא חושב שהפרסומות גרמו לפנסיונר אחד ללכת צעד נוסף אחד. אנחנו, לעומתם, עשינו דבר מאוד פשוט. יצרנו מנגנון שעודד את חברי המועדונים של הארגון להיפגש בפינות רחוב. פשוט גרמנו להם לצאת החוצה, בהנחה שאם הם כבר שם, הם ייטו יותר לצאת להליכות.

קשה לעודד מישהו להתעמל, אבל אפשר להשפיע עליו. למשל, אם תפגשו את בנכם בים או במגרש כדורסל, הוא יגיע כדי לפגוש אתכם, וייתכן שזה יעלה את הסיכוי שהוא גם יעשה פעילות גופנית. זו אחת הסיבות שאנשים שוכרים מאמני כושר אישיים, הם מבינים שהדרך היחידה לטפל בדחיינות של עצמם היא להביא אליהם הביתה את הסביבה שמעודדת פעילות.

זה לא יהיה קל וזה לא יהיה פשוט, ותצטרך לעשות הרבה דברים עד שתראה תוצאות. אבל ניכר שאתה אב דואג ואכפתי, וזה לרוב מתכון להצלחה.

שאלות לדן אריאלי: askdan@calcalist.co.il

תגיות

10 תגובות לכתיבת תגובה לכתיבת תגובה

10.
בעיית השמנה
אני כ"כ מבינה את הבעיה, קשה מא'ד לשלוט על הילד הרעבתן, בבית אני מרחיקה את הפיתויים, אבל מה קורה כשכל היום הבן נמצא מחוץ לבית, החבר'ה יוצאים למסעדות ומה יעשה אותו ילד שמצטרף אליהם, האם יסתכל, ברור שלא, הפיתויים בחוץ וכן כל נושא שתיית האלכוהול במועדונים ובפאבים לא תורמים. אכן צריך פתרון קצת יותר מועיל שיגרום לאותם שמנים לקחת לתשומת ליבם שזה לא יפה , לא בריא, וגם קצת מביך הבעיה היא שמתרגלים לממדים הגדולים ולבגדים הגדולים שהופכים להיותנוחים כ"כ ואז בעצם לא בוער. לא מאוחר להתחיל בכל גיל, והעיקר להתחיל בראש.
ב.ג. , שרון  |  02.05.10
9.
הבעייה עם "העלמת" אוייבים היא - שברגע שהם יוחזרו, הרעב הנפשי יגרום לזלילה
כך שבכל מסיבה או אירוע חברתי אחר - כמות האוכל שייאכל תהייה גדולה פי כמה, כך שלא בטוח שהעלמת ה"אוייבים" היא הפתרון. הפתרון היותר נכון הוא (והיה צריך לעשות את זה מגיל צעיר הרבה יותר) - לקנות כמות ידיעה וקצובה של אותם ממתקים לתקופה קצובה - כך שאם משהו נגמר לפני סוף התקופה - הוא לא יהיה עד הפעם הבאה שקונים ממתקים. כך בממוצע - כמות הממתקים היא בשליטה, וגם המשקל.
01.05.10
7.
אב יקר, הבעיה אצלך.
הפטרונות שלך על בנך בן ה-27 היא הבעיה. השאלה היתה צריכה להיות: מדוע עדיין אני שופט את בני ומנסה להכנס לו לורידים ולחיים. ביום שתשתחרר מבעיותיך הנפשיות ותניח לבנך לקחת אחריות על חייו, הוא יחליט אם טוב לו המשקל שהוא הגיע אליו או שהוא ירצה להוריד ממשקלו. ובהחלט.. מילים רק יזיקו, אבל לא רק.. גם מחשבותיך מזיקות.
מומחה לדיאטות  |  01.05.10
6.
לע. מיכאלי ממודיעין
כתבה ממצה ומצויינת כל מילה בסלע. בתור אחת שנאבקת שנים במשקלה אכן אוכל מפתה מסביב לא עוזר ולכן אני לא מכניסה "אויבים הביתה" וגם אם כן אני שולחת עם האורחים אוכל בקופסאות בכיף. לא מבינה מדוע אתה כ"כ ציני לגבי בחור אולי כי אתה לא מצליח לעזור לעצמך, אולי כי לך אין מי שיחכה בפינה. לגבי הליכות, אכן רעיון מקסים ואכן כל עוד היתה לי חברה שעזרה לי הייתי עושה הליכות ברגע שהפסקנו היתה לי סיבה מספיק טובה להפסיק קצת פרגון לא יזיק
אורית , רמת גן  |  01.05.10
לכל התגובות