צילום: אפי דור
כושר: תורת הקבוצות
אנשים שמתאמנים בקבוצות קטנות חוסכים כסף בלי לוותר על אינטימיות, ועל הדרך מגלים שהם מחויבים יותר
אימון אישי עם מאמן כושר כבר לא נחשב היום כפינוק לעשירים בלבד. אמנם המחירים הם עדיין 150–250 שקל לשעה, אך האלטרנטיבה החדשה כבר כאן. מדובר באימון בקבוצות של שניים עד חמישה מתאמנים, המשלב ליווי אישי ותמיכה קבוצתית, וגם חוסך בעלויות.
רובי רובס, מאמן המתמחה באימונים תומכי דיאטה ואחד מחלוצי התחום, הוא חסיד השיטה: "התחלתי באימוני זוגות, שלשות וקבוצות קטנות, וראיתי שכל יתרונות האימון האישי נשמרים", הוא אומר, "האימונים כך הם יותר יצירתיים, פחות מונוטוניים ועוזרים להתמיד".
המתאמנים שלך הסתגלו לרעיון?
"היו שחששו והעדיפו לשמור אותי לעצמם, אך מי שהסכים לנסות גילה שהוא יכול לשלם פחות (90–100 שקל במקום 180–250 - ק"צ) עם אותו אפקט. כיום אם מתקשר אליי לקוח חדש שמתעקש על אימון פרטי, אני משכנע אותו להצטרף לקבוצה שפועלת באזור מגוריו".
לא רק בגלל הכסף
גם מאמנת הכושר איילת זיקרי שליט מעודדת אימון בקבוצות, ולאו דווקא משיקולי חיסכון, אם כי גם אצלה הוא משמעותי (80–100 שקל לאימון קבוצתי במקום 170–200 שקל לפרטי).
"אם הדינמיקה הקבוצתית מוצלחת היא מעלה את המוטיבציה ומשפיעה על מידת המאמץ", היא אומרת. "יש הפונים למאמן אישי כי הם מאמינים שהוא יגרום להם להתעמל. במבחן המציאות הרעיון הזה הרבה פעמים נכשל. גם כשיש מחויבות, יש מתאמנים שנוטים למצוא שלל סיבות כדי להבריז מאימונים, אך שמתי לב שפחות נעים להתנהג כך בקבוצה".
לדברי זיקרי שליט, המאמן הוא שקובע את אופי הקבוצה. "צריך ליצור שידוכים נכונים שהכרחיים להשגת המטרה: אנרגיה טובה וסוחפת, סביבה תומכת ואווירה נעימה. אגב, זה גם פתרון יעיל לבעיות משמעת והתמדה שמתגלות אצל המתאמנים: אם נהנים, אז גם רוצים לחזור".
תלויים באוויר
גם מכוני כושר ומרכזי יוגה מאמצים את האימון האישי בקבוצות. מכון הכושר החדש שפתחה רשת גו אקטיב בשכונת הדר יוסף בתל אביב, למשל, מציע אימונים קבוצתיים (ארבעה עד שישה מתאמנים) בשיטת TRX. במחיר המינוי (400 שקל בחודש) מקבלים ארבעה אימונים בשיטה שפיתח לוחם המארינס והפכה ללהיט בעולם. האימון מתבצע בעזרת רתמה ושתי רצועות, שאליהן מתחברים ונתלים באוויר. כך נוצר מנח שמערער את היציבה ומעלה את דרגת הקושי (שכיבות סמיכה כשהרגליים מחוברות לרצועות ותלויות באוויר, למשל).
גם בביקראם יוגה, שיטת התרגול בחדר שחומם ל־38 מעלות, השיקו לאחרונה אימונים אישיים לקבוצות קטנות (שניים עד חמישה מתאמנים). "יש אנשים שמתביישים לתרגל עם כולם, ובאימונים האישיים הם לומדים להשתחרר", מוסיף אמנון גורפונג, מדריך ובעלים של הסטודיו בנאות אפקה, "אף על פי שאימון קבוצתי זול יותר מפרטי, הוא מבוקש מסיבות אחרות. במרבית המקרים המתאמנים הם מכרים או בני משפחה שמבקשים ליהנות מהחוויה המשותפת, או מפתיעים זה את זה במתנה מקורית: שיעור ביקראם באווירה אינטימית, ועם מדריך פרטי".
תגובה אחת לכתיבת תגובה