כושר המצאה

תעשיית הכושר לא מפסיקה להתחדש, ולרגש את הקהל בשיטות אימון חדישות ומקוריות שטרם נחתו בישראל. "כלכליסט" יצא לבלוש במחוזות זרים, ובחר את חמשת האימונים המפתיעים ביותר, שמסתמנים כלהיטים הבאים שיכבשו את התחום.

Anti Gravity Yoga

האימון ש"הניו יורק טיימס" הכתיר לאחרונה כאחד מהטרנדים של השנה בכושר משלב בין תנוחות יוגה לתרגילי פילאטיס וצעדי ריקוד, ומתבצע כשהמתאמנים תלויים באוויר במעין ערסל המשתלשל מהתקרה. ממציא השיטה כריסטופר האריסון, לשעבר רקדן בברוודוויי, חיפש עוד ב־1990 דרך להתאמן ביעילות מקסימלית ובמינימום עומס על הגוף. אחת מהראשונות שאימצו את היוגה המרחפת היתה הזמרת מריה קארי, שבמהלך סיבוב ההופעות שלה ב־2007 אף עלתה על הבמה עם הערסל המיוחד וביצעה תרגילים. הזמרת פינק השתמשה בערסל בטקס פרסי הגראמי האחרון.

יתרונות השיטה: מדובר באימון דינמי המבטיח תוצאות מהירות, שאולי סותרות את עקרונות הפילוסופיה היוגית (המאמינה בתהליכים ארוכי טווח), אבל כובשות את הקהל. הערסל תומך בגב ובצוואר, ומאפשר לבצע תרגילים מאתגרים בלי להפעיל עומס רב על הגוף. החוששים מאימונים מרחפים יכולים להירגע, שכן מחקרים הוכיחו שהשהייה באוויר תורמת לתחושה של רוגע.

איפה מתרגלים: בסניף הדגל, Om Factory Yoga Center בניו יורק, ובמכוני כושר בארה"ב ובאירופה. www.omfactorynyc.com.

הזמרת פינק שרה תוך כדי ביצוע תרגילי יוגה מרחפת בטקס הגראמי האחרון | צילום: MCT

ViPR

מישול דלקור הוא מומחה לתנועה קנדי שהופקד על אימוני הכושר של כמה ספורטאים אולימפיים, לפני שפיתח את שיטת האימון לקהל הרחב ש"הדיילי מייל" הכתיר כטרנד הפיטנס הלוהט של השנה. התרגול מתבצע באמצעות גלילי פלסטיק צבעוניים שמשקלם 4–20 ק"ג, ולאורכם שקעים לאצבעות הידיים. הגלילים משמשים כתחליף למשקולות ולאביזרי כושר נוספים כמו כדורי כוח ובודי בר, ומציעים יותר מ־8,000 תרגילים.

יתרונות השיטה: היא מבוססת על אימון כוח תוך כדי תנועה, ומשלבת בין פעילות אירובית לאנאירובית. התרגילים מפעילים כמה קבוצות שרירים במקביל.

איפה מתרגלים: בסניפי רשת Equinox בלוס אנג'לס, ובסניפי רשת דיוויד לויד בלונדון. .equinox.com; www.davidlloyd.co.uk.

ספינינג-יוגה

קורט דלטון הוא מדריך ספינינג מבוסטון שהיה הראשון שהחליט לשלב יוגה באימוני הדיווש. לפני ארבע שנים הוא הפך את השילוב הזה לשיטה בשם "Cy-Yo": אימון ספינינג בן 40 דקות שנפתח ומסתיים ב־10 דקות של תרגול יוגה. בעקבות דלטון צצו בארה"ב אימונים נוספים המבוססים על אותו רעיון, כמו CYGA, המשלב בין 30 דקות ספינינג ל־30 דקות פאוור יוגה. שיטה נוספת היא Cycle in/Yoga Out - חצי שעה של ספינינג בסטודיו ולאחריה חצי שעה של יוגה באוויר הפתוח.

יתרונות השיטה: ספינינג ויוגה נחשבים לאימונים משלימים שמסתדרים נהדר: ביוגה מותחים את השרירים שהתכווצו בדיווש, לומדים לנשום בפעילות מאומצת ומחזקים את הגוף בתנוחות שמתאימות לרוכבים.

איפה מתרגלים: Cycle in/Yoga Out בסניפי רשת Equinox בניו יורק. .equinox.com. CYGA במרכז האימונים במילווקי. www.gocyga.com.

לומדים לנשום ומחזקים את הגוף | צילום: shutterstock

יוגה אשטנגה חמה

אחרי שביקראם יוגה (תרגול בן 90 דקות הנערך בחדר שחומם ל־38 מעלות) כבשה את העולם ונהפכה לרשת בעלת יותר מ־1,700 סניפים, נולדה שיטה המציעה אימון מאתגר אף יותר. מדובר בתרגול יוגה דינמית בשיטת אשנטגה האורך שעתיים, בחדר שחומם ל־42 מעלות ובו יותר מ־80% לחות.

יתרונות השיטה: החום מגביר את הגמישות ואת טווח התנועה, וההזעה המוגברת מסייעת לניקוי הגוף מרעלים. המאמץ אדיר, אבל משתלם: באימון ממוצע שורפים כ־1,000 קלוריות.

איפה מתרגלים: ב־Atma Center בבודפשט. www.atmacenter.hu.

Jukari.

שיתוף פעולה בין חברת ריבוק ללהקת הקרקס Cirque de Soleil הוליד שיטת אימון שהושקה לפני כשנה וחצי בהשתתפות הפרזנטורית בר רפאלי. ההשראה למכשיר הגיעה מטרפז הקרקס. המכשיר נתלה על התקרה באמצעות וו שמסתובב ב־360 מעלות. הוא מורכב משתי רצועות עמידות הנושאות מוט ברזל שמשקלו 1.8 ק"ג, ובשני צדדיו יש לולאות שלתוכן משחילים את הגוף ומבצעים תרגילים.

יתרונות השיטה: כמו המכשיר, גם האימון מאתגר ולא שגרתי, כזה המבטיח להפעיל את השרירים הרדומים ביותר ולחזק את הגוף. המוזיקה בשיעורים - הלקוחה מהופעות להקת הקרקס - תורמת לאווירה הכללית.

איפה מתרגלים: כיום האימונים נערכים רק ב־Reebok Gym בלונדון (www.reebok.com.). בקרוב צפויים מכוני כושר נוספים בעולם להכניס את המכשיר לשיעוריהם.