אתר זה עושה שימוש בעוגיות על מנת להבטיח לך את חוויית הגלישה הטובה ביותר.
כן הולך ברגל: קבוצות הליכה ברחבי הארץ צילום: רן לזרוני

כן הולך ברגל: קבוצות הליכה ברחבי הארץ

ריצה ורכיבת אופניים הן ענפי הספורט האופנתיים היום. אך מתברר שהרחק מהבאזז, ההליכה היא עדיין ענף הספורט המועדף על הישראלים. "כלכליסט" מציג חמש קבוצות שלא מפסיקות לצעוד

22.12.2011, 10:23 | קרן צור

הליכה היא הספורט הפופולרי ביותר בישראל - 38% מהישראלים ששומרים על כושר הולכים, כך על פי נתוני איגוד הספורט העממי. אחת הסיבות לפופולריות היא מזג האוויר הנעים בעיקר בסתיו, שאצלנו נמשך עד ינואר, ובאביב.

להליכה יתרונות רבים, בין היתר הסיכון לפציעות ספורט בה נמוך. כמו כן, על פי מחקר שהתפרסם בשבוע שעבר 15–20 דקות הליכה מספיקות כדי להפחית בחצי את הצורך לנשנש שוקולד ומתוקים. על פי המחקר אנשים מנשנשים כדי להתמודד עם לחצים, ו־20 דקות של פעילות אירובית, כמו הליכה, מספיקות כדי להרגיע. "כלכליסט" מציג חמש קבוצות הליכה בישראל.

קבוצת הליכה של בית דרך חיים, נמל ת"א. הוקמה לפני ארבע שנים בידי בית דרך חיים בנמל ת"א ואיגוד הספורט העממי, במטרה להעלות את המודעות לפעילות גופנית ולהקנות הרגלי חיים בריאים. האימונים נערכים אחת לשבוע, בימי שישי ב־7:30 ופתוחים גם לקהל הרחב. האימון מתחיל ברבע שעה של תרגילי חימום ומתיחות, ממשיך בצעדה של שישה־שבעה ק"מ (כשעה ועשר דקות) ומסתיים בחצי שעה של תרגילים לחיזוק שרירי הבטן ומרכז הגוף, שיעילים לשיפור היציבה. חברים: 15 (מספר דומה של גברים ונשים). טווח גילים: 40–60. חברי הקבוצה נפגשים אחרי האימונים, משתתפים ביחד באירועי ספורט בארץ וטסים לצעדות בחו"ל. אחת לשנה מציינים יום הולדת לקבוצה בארוחת בוקר חגיגית. פרטים: בחינם. www.derech-haim.co.il.

דרך חיים, תל אביב, צילום: עודד הלוי דרך חיים, תל אביב | צילום: עודד הלוי דרך חיים, תל אביב, צילום: עודד הלוי

 

מיטיבי לכת חיפה. ב־1938 הוקם ארגון חובבי הטבע של חיפה, ביוזמת קבוצת תושבים שלאחר מאורעות תרצ"ח החליטו להגן על הכרמל במשמרות הליכה רגליות. כדי לשמור על המסורת של דור המייסדים, הוקמה לפני 20 שנה קבוצת הליכה בכרמל, שבמהלך השנים התרחבה והחלה לארגן טיולי הליכה מודרכים במסלולים ברחבי הארץ. מדי שנה יוצאת חוברת שנתית, שבה מפורטות כל ההליכות המתוכננות לשנה הקרובה. בניגוד לקבוצות אחרות, כאן לא יוצאים להליכות קצרות בפארק או בשכונה, אלא רק לטיולי שטח ארוכים (שש־שבע שעות) שאורכם 25–30 ק"מ. הקבוצה צועדת בשבתות בשתי קבוצות: הראשונה יוצאת ב־6:30 באוטובוס שמוביל למסלולי הליכה ברחבי הארץ. השנייה מתכנסת ב־11:30 בנקודת מפגש בחיפה, ויוצאת למסלולים בכרמל. בימי שלישי בבוקר, אחת לשבועיים, מתכנסת קבוצה קטנה (חמישה־עשרה משתתפים), ונוסעת בכלי רכב פרטיים למסלולי הליכה ברחבי הארץ. חברים: 35 (75% מהם גברים). טווח גילים: 60–80. החברים הוותיקים בקבוצה הולכים ביחד 40 שנה, מתכנסים למפגשים חברתיים, חוגגים ימי הולדת ושאר אירועים ומקנחים כל הליכה בארוחה משותפת. תחביב נפוץ בין החברים הוא לאסוף במהלך הטיולים חומרי גלם (זיתים, חרובים, פירות הדר ועוד) שמהם מכינים בבית ריבות, חמוצים ויינות, ומפנקים בטעימות את חברי הקבוצה. פרטים: 25 שקל לשנה. www.ziegelman.co.il/marketing/m_schedule.html.

מיטבי לכת, חיפה מיטבי לכת, חיפה מיטבי לכת, חיפה

 

הולמס פלייס אשדוד. בעקבות יוזמה משותפת של עיריית אשדוד והסניף המקומי של רשת הולמס פלייס נפתחה לפני שנה הקבוצה, במטרה לעודד את תושבי העיר לעסוק בפעילות גופנית, כחלק משמירה על אורח חיים בריא. במסגרת האימונים נפגשים אחת לשבוע, בימי שישי בבוקר, בהולמס פלייס אשדוד, ויוצאים להליכה של 30 דקות, במסלול קבוע של 3.2 ק"מ, עד חוף הקשתות ובחזרה. את האימון מקנחים ברבע שעה של תרגילים לחיזוק הגב והבטן ובמתיחות. חברים: 30 (מספר דומה של גברים ונשים). טווח גילים: 40–70. בין החברים הקבועים בקבוצה הטרייה כבר נוצרו קשרים חברתיים שנמשכים מעבר לשעות האימונים. פרטים: ההשתתפות בחינם. 08-8624000.

הולמס פלייס, אשדוד, צילום: שלומי יחבס הולמס פלייס, אשדוד | צילום: שלומי יחבס הולמס פלייס, אשדוד, צילום: שלומי יחבס

קבוצות הליכה בשיטה נורדית. הליכה נורדית מתבצעת בעזרת מקלות הליכה מיוחדים, ומבטיחה לצועדים אימון כושר יעיל, שמשלב פעילות אירובית מאומצת (הליכה מהירה) ותרגילי כוח, שמחזקים את שרירי פלג הגוף העליון והתחתון. איציק לוי, מאמן הליכה נורדית מוסמך מטעם איגוד "נורדיק ווקינג" באנגליה, מפעיל היום 20 קבוצות הליכה ברחבי הארץ, לקהל מגוון, בתמיכת קופות החולים, ארגוני הגמלאים והרשויות המקומיות. חברים חדשים מצטרפים לקורס היכרות בן חודשיים (שמונה מפגשים שבועיים) שבסיומו הם מוזמנים להשתלב בקבוצות הליכה שפועלות ברחבי הארץ. כל קבוצה קובעת את לוח האימונים, ובמרבית הקבוצות האימונים נערכים אחת לשבוע (45 דקות שבהם הולכים שלושה־שישה ק"מ) בשבילי הליכה בפארקים העירוניים או על שפת הים. חברים: 300 (80% מהם נשים) ב־20 קבוצות ברחבי הארץ. טווח גילים: 55–70. לוי טוען שאחד מיתרונות האימון הוא האינטראקציות בין החברים, שרואים באימונים בילוי עם תועלת. פרטים: 200 שקל לקורס היכרות בסיסי; דמי חבר בקבוצה: 100–185 שקל בחודש (1־2 אימונים בשבוע). www.ecologym.net.

הליכה נורדית, ברחבי הארץ, צילום: רן לזרוני הליכה נורדית, ברחבי הארץ | צילום: רן לזרוני הליכה נורדית, ברחבי הארץ, צילום: רן לזרוני

קבוצות הליכה של החברה למתנ"סים. החברה למתנ"סים, בחסות חברת פייזר ובשיתוף משרד הבריאות, איגוד הקרדיולוגים והרשויות המקומיות מפעילה קבוצות הליכה "בשביל הבריאות" ב־80 מתנ"סים ברחבי הארץ. את הפרויקט מובילה עדנה בוקשטיין, לשעבר אלופת העולם בהליכה מהירה (במקצים של חמישה ועשרה ק"מ). הפרויקט מדגיש רכישת הרגלים לאורח חיים בריא, גם בשעות שאחרי האימונים. המשתתפים נהנים מהרצאות וסדנאות בנושאי כושר, בריאות ותזונה, ומוזמנים לרכוש מד צעדים במחיר מסובסד (10–30 שקל). מסגרת האימונים נקבעת בהתאם לרמת הקבוצה: אימון אחד או שניים בשבוע, במסלולים של 1–5 ק"מ, בקצב משתנה. חברים: 1,000 (70% מהם נשים) ב־20 קבוצות ברחבי הארץ. טווח גילים: 20–70. בוקשטיין מספרת שהפרויקט כבר הוליד לא מעט קבוצות מגובשות: באבו גוש יש קבוצה של קרוב ל־30 נשים מהמגזר הערבי, שהפכו את האימון לבילוי חברתי, והן יוצאות לצעוד מדי ערב. בהרצליה יש קבוצה של 20 חברים, שהולכת ביחד שלוש שנים ומשתתפת בקביעות בצעדות ובאירועי ספורט. פרטים: ההשתפות בחינם. 050-8434256 

הליכה בשביל הבריאות, ברחבי הארץ הליכה בשביל הבריאות, ברחבי הארץ הליכה בשביל הבריאות, ברחבי הארץ

תגיות