ספר לרוץ איתו

"The Little Red Book of Running". סקוט דאגלס, עיתונאי במגזין "Running Times" וחובב ריצה מושבע כבר 30 שנה, פרסם בקיץ האחרון ספר הדרכה קטן ואדום לרצים בכל הרמות. הספר כולל יותר מ־250 טיפים בנושא תזונה, אימונים, מתיחות, פציעות ועוד. פרטים: 11 דולר.

"Mile Markers: The 26.2 Most Important Reasons Why Women Run". המחברת קריסטין ארמסטרונג, שלא הפסיקה לרוץ גם בחודש התשיעי להריונה, מסבירה לקוראות את נפלאות הריצה. ארמסטרונג מבטיחה שהריצה לא רק מכניסה לכושר שיא, אלא גם הופכת את האשה לחזקה, נבונה ושלווה יותר. פרטים: 12 דולר.

"Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons"

"Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons". אולטרא מרתון הוא המרתון החדש, אם לשפוט לפי הפופולריות הגואה של ריצות ארוכות (יותר מ־50 ק"מ). את ספר ההדרכה הטוב ביותר שיצא עד היום על אולטרא מרתונים כתב בירון פאוול (מהאתר iFunFar.com). 230 עמודים מלאים בטיפים למי שמרתון כבר קטן עליו, ומחפש את האתגר הבא. פרטים: 10 דולר.

"To Be a Runner". הכותב מרטין דגארד, מאמן ריצה במקצועו ורץ למרחקים ארוכים, מביא בספר סיפורים מחייו האישיים. אך בעיקר הוא מסביר לקוראים מדוע ריצה (ולא משנה אם מדובר בריצת מרתון או בג'וגינג של חמישה ק"מ בשכונה) תהפוך את העולם למקום טוב יותר. פרטים: 16 דולר.

"Barefoot Running Step by Step". ריצה ברגליים יחפות היא ללא ספק הטרנד הבולט בעולם הריצה בשנתיים האחרונות, שגרם לכל מותגי הספורט הגדולים להשיק נעליים קלות משקל, שמבטיחות לשמור על התנועה הטבעית. ריבוי הפציעות של הרצים שאימצו את הנעליים המינימליסטיות הוליד את המדריך הראשון לריצה ברגליים יחפות (המומלצת כאימון משלים ולא כתחליף לריצה הרגילה) שמסביר צעד צעד איך עושים את זה נכון. פרטים: 15 דולר.

"The Complete Idiot's Guide to Marathon Training". מאמן הריצה דיוויד לוין והמרתוניסטית פאולה פטרלה, כותבי הספר, טוענים שכל אחד יכול להגשים את החלום לרוץ מרתון, אם יקפיד על תוכנית האימונים ועל המשטר התזונתי שמפורטים בספרם. פרטים: 13 דולר.

• המחירים מ־amazon.com