לחיות נכון: המדור לשיפור עצמי

אימון אישי: מחיר היופי

סניף ראשון לרשת Bodystrret הגרמנית נפתח השבוע בנמל ת"א, ומציע אימונים אישיים בשיטת ה־EMS - אימון קצר (20 דקות), אחת לשבוע, הממוקד פי 18 מאימון בחדר כושר.

בתוך שלושה חודשים, כך מבטיחים, האימון יחזק את השרירים, יחטב את הגזרה ויוריד עד 20% משומן הגוף. זכייני השיטה בארץ מסבירים שהם מכוונים לבטטות כורסה ובעלי לו"ז צפוף, שרוצים לפתח כושר גופני במינימום זמן ומאמץ.

בדומה לאימונים ברטט שצצו בעשור האחרון, גם ב־EMS האימון מתבצע בעזרת מכשיר אלקטרוני, ששולח פולסים חשמליים שמאלצים את השרירים לעבוד קשה (הרבה יותר מכל אימון כוח בחדר כושר) ולהתחזק בהתאם. רק שכאן לא מסתפקים בסדרת תרגילים המתבצעים על המכשיר, אלא משתמשים בביגוד מיוחד ועמוס אלקטרודות ורצועות, שמבטיח להגביר את הגירוי החשמלי ואת האפקטיביות של האימון. כשהאימון מתחיל אני מתקשה לנשום בתוך החליפה הלוחצת, וכשהחשמל מתחיל לזרום ולהכות בשרירים זה כמעט בלתי נסבל. נכון, המדריך הקשוב שולט בעוצמת הפולסים, שמותאמים לדרגת הכושר וסף הסבל האישי, ועדיין אני מתקשה להתנגד לאינסטינקט של לקום לברוח. שינוי מורגש בחיזוק הגוף מובטח רק אחרי ארבעה אימונים, אך גם לאחר אימון אחד מרגישים היטב את השרירים התפוסים ביום שלמחרת. פרטים: 110–250 שקל לאימון ברכישת כרטיסייה, כ"ג יורדי הסירה 1 ת"א.

תיקי אימון לנשים: תחרות טראנס אלפ

תחרות אופני הכביש הקשה ביותר בעולם לחובבים, הטור טראנס אלפ, מציבה בפני המשתתפים אתגר פיזי ונפשי: שבעה ימים של רכיבה מאתגרת בשטח הררי, במסלול שאורכו 818 ק"מ וחוצה את הרי האלפים מגרמניה דרך אוסטריה וצפון איטליה, ומסתיים באגם גארדה. ביום ראשון, 24 ביוני, תוזנק התחרות שחוגגת השנה עשור, בהשתתפות שיא של 40 רוכבים מישראל. בשנים הראשונות של הטור השתתפו בו שלושה־שישה ישראלים בלבד. בשנת 2009 הקים הראל נחמני, יזם אירועי ספורט, את "משלחות", שמכינה את חובבי הרכיבה לתחרות המאתגרת, והמשלחת הישראלית גדלה משנה לשנה.

"בהשוואה לתחרויות אופני כביש למקצוענים, בתחרות לחובבים יש נוכחות ישראלית בולטת", אומר נחמני, "אנחנו מצליחים להתמודד בכבוד מול משלחות חזקות מגרמניה, אוסטריה, שוויץ ואיטליה". בין המשתתפים, לדבריו, גם רוכבים שפרשו מקריירה מקצועית.

לטראנס אלפ אפשר להתאמן ולהירשם באופן פרטי, אך רוב הישראלים בתחרות (27 מתוך 40), מצטרפים למסגרת קבוצתית, שמספקת הכנה פיזית ומנטלית. לשוקלים להצטרף בשנה הבאה, נחמני ממליץ לפנות זמן לחצי שנה של אימונים, מינימום 12 שעות בשבוע, שיבטיחו בסופו של דבר חוויה של פעם בחיים. העלות היא כ־3,500 יורו לאדם, כולל הכל.

סדנה: ניקוי רעלים

טרייסי אנדרסון התפרסמה כמאמנת הכושר חביבת הסלבריטאיות שצמודה למדונה, וכבעלת סטודיו שפתחה בניו יורק, בשותפות עם גווינת' פאלטרו. אנדרסון, שפתחה עוד סניפים לסטודיו המצליח, תשיק בקיץ בסניף המטופח בהמפטונס סדנאות של שבוע, וגם אתם יכולים להירשם, וללמוד את סודות השיטה לניקוי רעלים שחקרה ופיתחה במשך 13 שנה. מדי בוקר מובטח אימון כושר מאתגר - פעילות אירובית מאומצת ותרגילי כוח, והתפריט יותאם אישית, ויכלול בעיקר מיצים, מרקים ושייקים.

אנדרסון גם השיקה השבוע תחרות באתר שלה ובה תבחר תמונה מבין תמונות שיעלו באינסטגרם המשדרות אורח חיים בריא. הפרס לצלם הזוכה: השתתפות בסדנה בהמפטונס. פרטים: 1,800 דולר, tracyandersonmethod.com.