צילום: אוראל כהן
לחיות נכון: המדור לשיפור עצמי
תפריט אימונים לקיץ בכפר המכבייה, תזונה טבעונית בבודהה בורגר, טור דה פראנס ועוד
אימון אישי: רטוב ומשגע
מי שלא הבין את ההייפ סביב הזומבה, צריך לתת צ'אנס לגרסה הרטובה והמהנה שלה
בכפר המכבייה מרעננים את תפריט האימונים לקראת חודשי הקיץ, עם שיעורי אקווה זומבה, שייערכו בבריכה בימי שני ב־21:00 במהלך החודשים יולי אוגוסט. למי שמעולם לא הצליח להבין את ההתלהבות סביב הזומבה היבשה - שיטת אימון המשלבת בין צעדי ריקוד למוזיקה לטינית, וכבשה בשנים האחרונות את מכוני הכושר ברחבי העולם - כדאי לתת צ'אנס לגרסה הרטובה, שמתגלה כהרבה יותר מהנה ומאתגרת.
בדומה לשיעורי זומבה ביבשה, גם שיעור אקווה זומבה מושך אליו בעיקר נשים, ומציע הקלות לחסרות הקואורדינציה ביניהן, שבמים יכולות להרגיש נוח יותר להתבלבל בצעדי הריקוד.
יעל פרידבאואר, שמעבירה את האימונים בבריכה, מסבירה שלפעילות גופנית שמתבצעת במים יש מספר יתרונות בולטים: אף על פי שלא מזיעים, מתאמצים הרבה יותר כשעובדים כנגד כוח ההתנגדות של המים (פי 16 מכוח ההתנגדות של אוויר), וכמובן שורפים קלוריות בהתאם.
למה זה טוב: האימונים משלבים בין פעילות אירובית לתרגילים שמחזקים את כל קבוצות השרירים בגוף, והם מפתחים תנועתיות, גמישות ושיווי משקל.
פרטים: כניסה חופשית למנויים (מ־3,000 שקל לאדם למינוי לתשעה חודשים); חברי המועדון יכולים לרכוש כרטיסיות לאורחים (700 שקל ל־12 כניסות), 052-3376842.
5 ביולי: מירוץ ליל ירח מלא של כושר ישראל. זינוק מהמרינה בהרצליה ב־20:00. בחינם, fitnessisrael.co.il.
סדנה: תזונה טבעונית בבודהה בורגר
ברשת המסעדות בודהה בורגר משיקים מסורת: סדנאות תזונה טבעונית, שייערכו החל משבת הקרובה (ובשבת הראשונה של כל חודש) ובהן ילמדו המשתתפים איך מכניסים את הטרנד הטבעוני למטבח הביתי.
את הסדנאות יעביר אריה רווה, שלפני שבע שנים פתח ברחוב יהודה הלוי את המסעדה הטבעונית הקטנה, שהקדימה את זמנה, והפכה לרשת מצליחה עם שני סניפים נוספים (באבן גבירול בתל אביב וברעננה).
מלבד הסברים על יתרונות התזונה הטבעונית וטעימות של מנות נבחרות מתפריט המסעדה (כולל מתכונים) תתמקד הסדנה בטיפים תזונתיים מעשיים, כמו איך מנביטים בבית קטניות (המפחיתות את ייצור הגזים במעי ומעלות את הערך התזונתי). כמו כן ילמדו המשתתפים איך לשלב בתפריט היומי יותר עלים ירוקים (עשירים במינרלים ונוגדי חמצון) וזרעי פשתן (דגן הידוע בסגולותיו הבריאותיות, מסייע למניעת מחלות בכלי הדם וסרטן ונחשב מקור מצוין לחומצות אומגה 3).
פרטים: 7 ביולי, 18:00–19:30, בודהה בורגר, יהודה הלוי 21 תל אביב, 30 שקל, הרשמה מראש דרך האתר: buddhaburgers.co.il.
תחרות: טור דה פראנס
הטור דה פראנס, מירוץ האופניים היוקרתי, הוזנק בשבת בעיר ליאז' שבבלגיה, ויסתיים ביום ראשון 22 ביולי, בשאנז אליזה בפריז. הטור השנה ינוע לאורך 3,497 ק"מ וצפוי להיות "מרגש במיוחד", לפי דברי מנהל הטור כריסטיאן פרודמה.
הרוכב הישראלי רן מרגליות ייאלץ לדחות את החלום להיות הישראלי הראשון בטור. מרגליות בן ה־23 ממודיעין נמצא כיום בסאקסו בנק, מהקבוצות המובילות לרכיבת כביש, ומתאמן לקראת הטור של 2013. "בכל קבוצה יש 27–30 רוכבים, אבל רק תשעה מתוכם נבחרים לטור, על סמך הישגים נצברים", אומר מרגליות.
איך אתה מסביר את העלייה בפופולריות של הטור בישראל?
"זה חלק מהתפתחות הענף בארץ. יש יותר ישראלים שעוקבים אחרי הטור בטלוויזיה, או טסים לצפות בו מקרוב. זאת חוויה שקשה לתאר במילים. לאנס ארמסטרונג, שהחלים מסרטן אשכים וזכה שבע פעמים ברציפות בטור, הביא אותו למיינסטרים של התרבות המערבית".
ומה לגבי העובדה שרוכבים רבים נתפסים על סמים?
"התשובה פשוטה - כשמחפשים מוצאים. בענף האופניים מבצעים יותר בדיקות סמים מבכל ענף ספורט אחר. אני נבדק יותר מלאו מסי ומרפאל נדאל".
לא התפרסמו תגובות לכתיבת תגובה