לחיות נכון: המדור לשיפור עצמי

שובו של הסקייטבורד

הסקייטבורד, אחד הלהיטים הגדולים של האייטיז, חוזר לאופנה ותופס הרבה גברים שלפני 20 שנה רכבו בשכונה. אלה נזכרים מחדש בכיף של הענף הזה, שמספק הרבה ריגושים וזרמי אדרנלין.

ארתור רשקובן - בעבר אלוף ישראל וכיום סקייטר מוכר, יזם ויועץ מקצועי למותגי ספורט - מספר שהתפתחות הציוד תרמה לא מעט לקאמבק של הסקייטבורד. גם האקס־גיימס, משחקי המחשב, תרמו כשהחזירו למיינסטרים את ענפי האקסטרים.

כדי לעודד כמה שיותר ישראלים לעלות על הסקייטבורד, רשקובן וצוות המדריכים מציעים שיעורי הדרכה למבוגרים. הם מבטיחים שגם מי שמעולם לא עלה על הקרש, יפתח מיומנות ושליטה בסיסית בחמישה־שישה אימונים אישיים.

בשיעור הראשון מתרגלים יציבה נכונה (ברכיים כפופות, גוף נוטה מעט קדימה, רגליים מקבילות וצוואר ישר), ובעיקר לומדים להתגבר על פחדים, שאני לא הצלחתי לשחרר - התרסקות מביכה בירידה לחוף הילטון ולילה במיון. רשקובן מודה שהרבה נפצעים (במקרה שלו צלקות ופלטינות ביד וברגל), והנפילות על הקרקע מכאיבות, אך לדעתו זהו בדיוק מקור הקסם של הסקייטבורד, שנחשב לענף קשה ומחוספס.

גלישה בסקייטבורד היא פעילות אירובית מאתגרת שמפעילה ומחזקת את שרירי הרגליים ומרכז הגוף, במאמץ לשמור על יציבות. בצד המנטלי מפתחים יכולת ריכוז וסבלנות ולומדים להתגבר על פחדים.

פרטים: 100–150 שקל לשיעור פרטי, טל': 4904944–054

אימון בסקייטבורד. פעילות אירובית מאתגרת | צילום: תומי הרפז

ציוד: חנות חדשה לטריאתלטים ברמת השרון

טריאתלון שופ, שנפתחה ביום שישי האחרון במתחם הקאנטרי ברמת השרון (הבנים 50), מצטרפת לרשימת החנויות הייעודיות לחובבי הספורט המשולש, ומציעה חוויית קנייה מרוכזת לחובבי הענף. זהו יתרון משמעותי לספורט שדורש ציוד רב: אופניים, נעלי ריצה, בגד ים, בגדי ספורט, משקפות שחייה, תוספי תזונה ומלחים, וולטרן ג'ל (לעיסוי שרירים תפוסים), משחת וזלין (לעזור לכף הרגל הרטובה להחליק לנעלי ריצה) ועוד.

מאחורי החנות עומד עופר ורד (27), טריאתלט מקצועי שהשתתף בתחרויות רבות. ורד החליט לפרוש לטובת קריירה של מכונאי אופניים לטריאתלטים, והוא מציע לרוכבים מגוון שירותים, מהתאמה אישית של אופניים ועד טיפולי תחזוקה שוטפים. אל מוסך האופניים שפתח ברמת השרון הגיעו לקוחות מכל הארץ ששכנעו אותו להרחיב את העסקולפתוח במקום חנות מקצועית, עם צוות מיומן שישמח לענות על כל שאלה.

על המדפים אפשר למצוא את מותגי הריצה והספורט המובילים, יחד עם החידושים האחרונים. המחירים אינם זולים, "טריאתלון הוא תחביב יקר", מסביר ורד. עלות חבילת ציוד בסיסית לטריאתלט מתחילה ב־5,500 שקל, אך ורד מבטיח מחירים שפויים שיתחרו במחירים שבאתרים ובחו"ל.

טריאתלון שופ. מצטרפת חדשה לחנויות הספורט המשולש

רצים וכותבים: יומן לאימונים של המגזין "Runner’s World"

בשבוע שעבר השיק "Runner’s World", מגזין הריצה המוביל בעולם, סדרת יומנים לשנת 2013 שגם רצים מישראל ישמחו לקבל במתנה. הסדרה כוללת שלושה סוגי יומנים, שפונים לקהל רצים מגוון. לוח השנה, שמיועד לתלייה על הקיר, מציע בעיקר השראה ויזואלית, וכולל 12 תצלומים שמנציחים רצים במסלולי ריצה מרהיבים בטבע.

יומן אישי, שמאפשר לרצים מעקב יומיומי אחרי מספר הק"מ שצברו, מומלץ למי שמחפש כלי פשוט ויעיל לפיקוח אחרי אימוני הריצה וההתקדמות האישית.

יומן שולחני מומלץ לפריקים של אינפורמציה.

 ביומן שזורים טיפים בנושאים הקשורים לריצה נכונה (בניית תוכנית אימונים, תזונה, הימנעות מפציעות וכו') ועדכונים על מירוצים ומרתונים חשובים שנערכים ברחבי העולם. כמו כן מובאים בו ציטוטים של גיבורי ריצה מכל הזמנים, כמו קרל לואיס, ללא ספק אחד מהאתלטים הגדולים בהיסטוריה, שהאמין כי תזונה טבעונית שיפרה את יכולות הריצה שלו ועזרה לו לשבור שיאים. בנוסף היומן מטיל משימות יומיות, ומבקש מהרצים לשנות הרגלים קבועים (לרדת מהמסילה ולצאת לרוץ בחוץ, להחליף ריצה לבד בריצה עם קבוצה או עם חברים וכו') כדי שייצאו מאזור הנוחות ויתמודדו עם אתגרים חדשים שעוזרים לצמיחה האישית. פרטים: בחנויות הספרים המקוונות, 10–15 דולר ליומן.