אימון אישי: שיטת המקל והבוקס

"בין השיעור הראשון לשני יש שיפור עצום", אומר שלום סאלטו, מדריך שיעור הקיק־בוקס מקלות בהולמס פלייס הרצליה. "גם אם בשיעור הראשון סתם זורקים ידיים ורגליים, בשני תרגישו כאילו עברה שנה שלמה של אימונים".

סאלטו, שמגיע מתחום אמנויות הלחימה ובעל ניסיון מקצועי בחמש מהן, יצר שיעור קיק־בוקס ייחודי. "אני מנסה ליצור שיעור שהוא מסיבת טבע", הוא אומר, "עם תנועות מעולם הקיק־בוקס. באופן מסורתי נלחמים המאסטרים באמצעות מצ'טות, ואנחנו משתמשים במקלות עץ במשקל 30–40 גרם. העבודה עם איתם מתרכזת בפלג הגוף העליון, מעודדת קואורדינציה ומפתחת את שרירי הליבה והלב".

השיעור אכן מתנהל באווירת מסיבה אחת גדולה ומלווה במוזיקה קצבית וחזקה. חלקו הראשון של השיעור מוקדש לחימום ברוח הקיק־בוקס וכולל סטים של קפיצות שמשולבים בהן אגרופים ובעיטות מול המראה. ולא, "חימום" זה לא אומר שמדובר בחלק הקל של השיעור.

לאורך השיעור כולו נשמרת אינטנסיביות גבוהה מאוד, וגם מי שלא מצליח לעמוד בסטים של התנוחות, שדורשים קואורדנציה, מוצא את עצמו מזיע (אך מאושר) כעבור כעשר דקות. חלקו השני של השיעור מוקדש למקלות, שמכניסים לשיעור ממד נוסף ומהנה, וגם הרעש שהם מייצרים כאשר מכים בהם ברצפה מכניס קצב לתרגול. עשר הדקות האחרונות מוקדשות לעבודה רגועה על שרירי בטן ומתיחות על מזרנים.

למה זה טוב: עבודה אירובית אינטנסיבית, קואורדינציה, שרירי גוף שונים בדגש על ירכיים, זרועות, בטן ושרירי הליבה, והרבה הרבה אדרנלין.

פרטים: 330–405 שקל למנוי חודשי (הכניסה היא רק באמצעות מנוי או כרטיסיה).

אתר גלישה: Doctor Surf

 

"הגלישה בישראל תפסה תאוצה בשנים האחרונות, והשוק צמח בהתאם", אומר ארתור רשקובן, בעל האתר והחנות הוירטואלית "Doctor Surf". "המטרה שלי, אחרי עשרות שנים בעולם הזה, היא לתת שירות בעל ערך אמיתי אישי ומקצועי לגולשים, וייחודיות בתחום שקצת איבד את היחס האישי שלו. אני הדוקטור וזו הקליניקה שלי".

האתר (ועמוד הפייסבוק באותו השם) נבנה במחשבה על גולשים מכורים, או כפי שרשקובן מכנה אותם – "המשוגעים".

"לדעתי יש היום בישראל כ־3,000 משוגעים, אנשים שגולשים כל יום ובכל מצב, ועוד כ־20 אלף בעלי פוטנציאל להפוך לכאלה". בעבור אותם מכורים הוא סוקר מדי בוקר וערב את התחזית ומצב הגלים, מייעץ לגבי טיולי גלישה וציוד. בנוסף, הוא מייבא ציוד של מותגים מובילים שלא נמכר בעוד מקומות בארץ, כמו גלשני Cordell ו־Hayden, ביגוד הגלישה Lightning Bolt ואחרים, ומוכר אותם אונליין. לצד האתר רשקובן מספק שירותי מיתוג והפקה, למשל באירוע ה"טריפל דיאמונד" שיתקיים במהלך מרץ בחוף הילטון בת"א. באירוע יתחרו 16 מטובי הגולשים בגלשני עמידה, גלשנים קצרים וארוכים. doctorsurf.co.il