לחיות נכון: אימון אישי - שניים במחיר אחד

"זהו ספורט שמשלב רכיבה וריצה, שתי פעולות מוטוריות פשוטות, שמתאימות לכל אחד", אומרת חני פוטר, מדריכת שיעורי הדואתלון במרכז הספורט באוניברסיטת ת"א. חלקו הראשון של השיעור מתבצע על אופני ספינינג, ובחלקו השני יוצאים המתאמנים לריצה במגרש הסמוך. "האימון מתאים לבעלי רמה בינונית ומעלה", מסבירה פוטר.

השיעור שנמשך כשעה וחצי, מתחיל ב־50 דקות ספינינג לצלילי מוזיקה מקפיצה, ובראשיתו דואגת פוטר לחימום של המתאמנים במשך כרבע שעה. לאחר מכן היא יוצרת מעין מסלולים מחזוריים, שבהם היא משנה מהירויות ועומסים, והרוכבים עוברים בין ישיבה לעמידה על האופניים. בסדרת תרגילי הכוח, עובדים המתאמנים על שרירי גוף שונים, ואז יוצאים יחד לרוץ. את השיעור מסכמות 8–10 דקות של מתיחות.

הקבוצה כוללת עד 15 מתאמנים, כך שפוטר יכולה להתייחס לכל אחד, להעיר ולתקן. "מגיעים כל מיני מתאמנים", היא אומרת, "חלקם מתכוננים לתחרויות דואתלון וטריאתלון, אך יש גם אנשים שרוצים לשפר כושר ולבצע אימון בעצימות שונה, או כאלה שמחוסר זמן רוצים לשלב בין שני סוגי אימון".

לשילוב בין רכיבה לריצה יתרונות משמעותיים, אומרת פוטר: "אנחנו משתמשים בכמה קבוצות שרירים באימון אחד. הרכיבה מתפקדת כחימום מצוין לכל רקמות הגוף, וכאשר המתאמנים מגיעים לתרגילי הכוח והריצה פעילות השריר היא מקסימלית, ויש פחות עומס על המפרקים. חלוקת הכוח בין חלקי השיעור היא אישית. יש מי שיסתפקו גם בהליכה בחלק השני, כדי לא להעמיס על עצמם יותר מדי".

פרטים: ימי שני ב־7:00, מרכז הספורט של אוניברסיטת ת"א. חינם למינויים, אורחים יכולים לרכוש כרטיסייה ל־12 שיעורים ב־320 שקל, או כרטיסייה ל־6 מפגשים ב־240 שקל.

תערוכה: תעשיית הכושר והספורט מתכנסת בלאס וגאס

תערוכת IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) לכושר וספורט תיפתח היום בלאס וגאס בפעם ה־32. התערוכה, שמתקיימת מדי שנה בלוקיישן אחר בארצות הברית, היא מקום המפגש השנתי לכל גורמי תעשיית חדרי הכושר והבריאות. לתערוכה שהתקיימה במרץ 2012 בלוס אנג'לס הגיעו קרוב ל־12 אלף איש מ־80 מדינות.

מעבר לדוכנים של החברות המציגות, מתקיימים בתערוכה גם מפגשים מקצועיים וחברתיים לאנשי תעשיית הכושר, הדגמות של שיעורי כושר חיים מסגנונות שונים, הרצאות וסדנאות מנהיגות ועסקים לאנשי התחום.

לתערוכה הנוכחית נרשמו כ־7,500 מציגים, ביניהם למשל NASM, האקדמיה האמריקאית לספורט ורפואה, שתדגים בביתנה את אימונים החדשים שלה, שאותם יבצעו מיטב המדריכים. חברת Cybex תציג כ־150 מכשירי כושר מתקדמים, כמו אופני כושר ומסלולי ריצה מהמשוכללים בעולם, וחברת TRX תציג את הפיתוחים האחרונים בלהיט הכושר הנוכחי - רצועות גמישות שעובדות על חלקי הגוף השונים של המתאמן.

גם חובבי כושר שאינם מבקרים בתערוכה יוכלו לרכוש מוצרים וספרות מקצועית בתחום, בחנות האונליין שבאתר התערוכה, ihrsa.org.