צילום: עמית שעל
לחיות נכון: נלחמים בצללים
שיטת השאדו יוגה משלבת בין יוגה קלאסית לאמנויות לחימה, ומפתחת יציבה, גמישות וכוח שריר. הירידה במשקל היא רק בונוס
07.05.2013, 08:41 | רעות ברנע
"שאדו יוגה היא שיטה שמחברת בין יוגה לסוגים שונים של אמנויות לחימה", מסביר רם הדר, מורה לשאדו יוגה, "והיא מבוססת על תרגילים מסורתיים. השילוב ביניהם הוא החידוש".
מעבר לחיבור המוכר של היוגה בין גוף ונפש, התרגול עובד על יציבה, גמישות ופיתוח כוח בשרירים. בארץ השיטה ונלמדת באופן מצומצם למדי, ורק בשנים האחרונות. "השיטה מבוססת על שלוש סדרות דינאמיות שמטרתן להוות מבוא", מסביר הדר. "בניגוד לסדרות של האשטנגה יוגה, למשל, שהן כל התרגול כולו במהלך השיעור, בשיעורי שאדו יוגה מתחילים בתרגול אחת הסדרות במשך 25–30 דקות, אחריהן ממשיכים לאסאנות (תנוחות היוגה) המסורתיות. מטרת הסדרות הללו היא להכין את המתרגל לאסאנות באמצעות פתיחת התנועתיות ברגליים, עבודה על סיבולת עצבית בשהייה בתנוחות וחימום הגוף". השיעור, שאורכו שעה וחצי, מתחיל בחימום של המפרקים (חימום חשוב כיוון שהרבה מהעבודה נעשית בעמידה). לאחר החימום מתחילה העבודה על אחת הסדרות. הסדרות הללו בנויות מרצף תנועות שמגיעות מיוגה ומאמנויות לחימה, ולא פעם מזכירות תרגול טאי־צ'י. בחלק הזה של השיעור יש עבודה אינטנסיבית על הירכיים והאגן, הן מבחינת יציבה והן מבחינת כוח השרירים. בחלק השלישי של השיעור מתבצע תרגול אסאנות בישיבה, רובן אסאנות קלאסיות מהיוגה ההודית, ולאחריהן השוואסאנה - ההרפייה המסורתית של היוגה. "התרגול הזה מיועד לכל מי שמתעניין, אין צורך בידע קודם ביוגה או באמנויות לחימה", מסביר הדר, "אבל יש צורך בנכונות לעבודה קשה. התרגול נבנה בהדרגה. בשלב ראשון העבודה בעיקר פיזית, ובשלבים המתקדמים יותר נכנסים לתרגול גם תרגילי הפראניאמה (נשימה), המדיטציה והישיבות הממושכות. אף ששריפת קלוריות אינה המטרה, המתרגלים בקביעות נוטים לרדת במשקל".פרטים: ימי רביעי ב־20:00 וימישישי ב־14:00. אלהיוגה במתחם נמל ת"א. 35 שקל לשיעור היכרות, 300 שקל למינוי חודשי.
לא התפרסמו תגובות לכתיבת תגובה