אימון אישי: תחת קורה אחת

"הרעיון הוא להכניס כמה שיותר אימונים במכשיר אחד", אומרת נעם גל, מדריכה במועדון גרייט שייפ בהרצליה, על המכשיר החדש Synrgy360. בדומה לשיטת הקרוספיט, מדובר באימון פונקציונלי באמצעות מכשיר שבכל עמדה בו יש שימוש באמצעי כושר שונים ומגוונים כמו חבלים, רצועות TRX, כדורי כוח, טרמפולינה, מתח, קטלבלס ועמדת קפיצה.

המכשיר בנוי בצורה מעגלית, על כן שמו, כך שבכל תחנה יכולים המתאמנים לראות את אלה שלצדם. השימוש במכשיר הוא באימון אישי עם מדריך או באימון קבוצתי של עד שמונה אנשים. התרגילים המתאפשרים באמצעות המכשיר רבים. "מדובר באימון קצר של בין 25 ל־45 דקות, שמאפשר עבודה על כל שרירי הגוף", אומרת גל. האימון מתבצע במחזורים של 40 שניות תרגול בכל עמדה של המכשיר, והמנוחה בין העמדות נקבעת על פי רמת המתאמנים.

"העבודה השוטפת בדופק גבוה מאפשרת שריפת קלוריות מקסימלית ועבודה על סבולת לב־ריאה. באימונים ראשונים יכול אדם במשקל ממוצע לשרוף 600 קלוריות באימון", אומרת גל. כדי שהאימון יהיה אפקטיבי ממליצה גל להתאמן בין פעמיים לארבע פעמים בשבוע באמצעות המכשיר.

פרטים: בסניפי גרייט שייפ הרצליה, כפר סבא ורעננה. לחברי מועדון - 50 שקל לשיעור ועד 2,500 שקל למינוי חצי שנתי; לאורחים - 60 שקל לשיעור ועד 2,750 שקל למינוי.