צילום: עמית שעל
אימון אישי: שעת הכדור
תכירו את הפיטבולאטיס: שילוב של עבודה על כדור פיטבול ופילאטיס
04.03.2014, 09:08 | רעות ברנע
"כדור הפיטבול מאפשר לעשות תרגילים מאתגרים יותר, המבוססים על הרפרטואר של הפילאטיס", אומרת עטר וקס, מדריכת שיעור הפיטבולאטיס בסטודיו נעים. מדובר בשיעור פילאטיס שמתבצע כולו בעזרת הכדור הגדול שכבש את עולם הכושר לפני כעשור. "השרירים עובדים טוב יותר בגלל חוסר שיווי המשקל שיוצר הכדור, המצע הרך והצורה האובלית שלו, וזה נכון בכל מנח, אפילו בישיבה פשוטה".
השיעור, שאורכו שעה, מיועד למתאמנים בכל רמה ולא דורש ניסיון קודם בפילאטיס. אף שגם לגברים לא היה מזיק להתנסות מדי פעם בסוג כזה של שיעור, כל המשתתפים הן משתתפות, ובמהלכו הן לא עוזבות את הכדור לרגע. לעתים מוסיפה וקס לתרגילים גומייה, כך שבעוד פלג הגוף התחתון עובד על הכדור, הידיים מבצעות תרגילים באמצעות הגומייה.
"בחלק מהתרגילים הכדור משמש גם כאמצעי תומך", מסבירה וקס, "למשל, אם עושים גשר כשהשוקיים מונחות על הכדור, יש תמיכה בגב התחתון. גם עלייה לכפיפות בטן עדיף לבצע על הכדור, כיוון שהוא ממלא את החלל של הקשת המותנית שנוצרת במהלך העלייה ומקל בכאבי גב".
לא התפרסמו תגובות לכתיבת תגובה