אימון אישי: על יבש

"מאחר שכל השיעור מתבצע על משטח שאינו יציב, יש צורך לגייס הרבה יותר שרירים כדי לשמור על שיווי משקל", אומרת שרון אור, מדריכת האושן יוגה (Ocean Yoga) במועדון VIM בראשון לציון. שיעור היוגה נערך כולו על גבי משטח דמוי גלשן, אבל בניגוד ליוגה על סאפ, למשל, השיעור הזה מתבצע ביבשה, בחדר סטודיו יבש וחמים. הגלשן מונח על גבי כלים דמויי פיתות, שמערערים את היציבות שלו, וככל שיקטן מספר ה"פיתות" שעליהן הוא מונח, כך תתערער היציבות עוד יותר.

האימון, כבן שעה, הוא אימון יוגה לכל דבר, שבו מתרגלים אסאנות (תנוחות) מסורתיות. העובדה שהתרגול כולו מתבצע על הגלשן מאלצת את המתרגל להיות מדויק יותר בתנועותיו, גם בגלל חוסר היציבות וגם כי משטח התרגול צר. בתנוחות שדורשות עמידה על רגל או ברך אחת, פיתולים לצדדים ועוד, צריך לגייס את שרירי הליבה כדי לא ליפול. "בשיעורים משולבים גם אלמנטים מעולם האירובי", מסבירה אור. האלמנטים הללו באים לידי ביטוי בסטים של קפיצות על הגלשן שנעשים כמה פעמים במהלך השיעור, מה שהופך אותו לאינטנסיבי יותר משיעור יוגה קונבנציונלי. התרגול, לדברי אור, מתאים לכל הרמות ואין צורך בניסיון קודם.

פרטים: 325 שקל לחודש, VIM, ילדי טהרן 5 ראשון לציון, www.vim.co.il.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 150–350 קלוריות