סובלים מכאבי גב או צוואר? תאשימו את הסמארטפון

כמעט מחצית מהצעירים סובלים מכאבי צוואר או גב בשל ה"מגיפת הרביצה" הפושטת בקרבם באשמת טכנולוגיית המחשבים הניידים והטאבלטים.

על פי איגוד הכירופרקטים באנגליה, גדל מספרם של גילאי ה-30 אשר מבקשים טיפול רפואי בשל כאבים הנגרמים מישיבה מול מחשב במשך כ-10 שעות ביממה.

שיעור הצעירים בגילאי 16-24 הסובלים מכאבי גב וצוואר עלה מ-28% ל-45% באנגליה.

כירופרקט בשם טים הטשפול אמר ל"דיילי טלגרף": "אנו רואים עלייה בשכיחות מקרי כאבי גב וצוואר בקרב צעירים בשל אורח החיים המודרני המאלץ אותנו לשבת לפרקי זמן ממושכים. אני מודאג מכך שמספר המטופלים מתחת לגיל 30 עולה בהתמדה".

"רבים מאיתנו אינם מודעים לכך שישיבה באותה תנוחה למשך זמן ממושך מפעילה לחץ מיותר על הגב. בין אם הישיבה היא לשולחן עבודה, מול הטלוויזיה או מול מחשב טאבלט, מאד חשוב לקום מדי פעם כדי לשחרר את המתח המצטבר בגב התחתון. ישיבה גורמת ללחץ כפול על החוליות לעומת עמידה ולכן הגב פגיע יותר".

הצוואר כואב לכם? תאשימו את האייפד | צילום: שאטרסטוק

על פי נתונים שבידי האיגוד, למעלה מ-59% מהאנשים יושבים רוב הזמן במהלך יום העבודה וחשוב לדעת כיצד לטפל בגופם כראוי.

המלצות האיגוד כוללות: ישיבה זקופה, הקפדה על הפסקות יזומות כל חצי שעה לערך, ביצוע מתיחות לעיתים קרובות ושתייה מרובה.

יש לדאוג שגובה המחשב הוא בגובה העיניים, ושהישיבה היא כזו שהברכיים מעט גבוהות יותר מהמותניים.

על פי סקר האיגוד שנערך בבריטניה – אנשים מבלים בממוצע 1.8 שעות בצפייה במכשיר נייד כלשהו, 3.7 שעות בשימוש במחשב נייד או שולחני, 1.4 שעות במשחקי מחשב ו-2.8 שעות בצפייה בטלוויזיה או בסרטים.