אימון אישי: על הכיסא

"היופי בכיסא, בהשוואה למיטות הפילאטיס, הוא בעבודה על שרירי היציבה. בכיסא העבודה חזקה יותר". כך אומרת שרונה ליבנה, מדריכת פילאטיס שפיתחה אימון שלם באמצעות הוונדה צ'ייר (Wonda Chair), כיסא שהומצא בידי ג'וזף פילאטיס, אבי השיטה. בתחתית הכיסא חבויה מערכת קפיצים שמאפשרת מגוון תרגילים, וניתן לשנות את רמת המתח שבה בהתאם לתרגיל ולמתאמן.

"למתרגלי פילאטיס בישראל כמעט לא יוצא להתנסות בכיסא הזה וחבל", אומרת ליבנה, "הוא קטן יחסית למיטות הפילאטיס ונכנס לבית, ולהחזיק את עצמך עליו זה הרבה יותר קשה ומאתגר".

ליבנה מעבירה שיעורים בביתה בתל אביב ומשתמשת בכיסא בכל התרגילים. היא מתחילה בחימום על מזרן כשהרגליים נתמכות בכיסא. אחר כך היא מנחה סדרת תרגילים שבהם יושבים או עומדים על הכיסא ומשתמשים בחלקו הקפיצי כדי לעבוד על שרירים שונים. כמעט כל תרגיל, לרבות תרגילי זרועות ורגליים, מאמץ תמיד גם את שרירי הבטן והליבה. "אבל הכיסא יכול להתאים גם לכמה בעלי מוגבלויות, לאנשים אחרי פציעה ולנשים בהיריון", אומרת ליבנה.

פרטים: 200–150 שקל לאימון אישי. ידידיה פרנקל 15 תל אביב, 052-8590239, או בדף הפייסבוק "סטודיו שרון לתנועה".

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 300 קלוריות

ליבנה עם הוונדה צ'ייר ולקוחה דואבת. "מאתגר יותר ממיטת פילאטיס" | צילום: עמית שעל