אימון אישי: כוחות משולבים

"כל הגוף עובד, מקצה הבהונות ועד הקודקוד", אומרת מורן ברוך־הוך, מדריכת פילאטיס מכשירים. כשגילתה את רצועות ה־TRX החליטה שהיא חייבת לשלב ביניהם. השיעורים המועברים אצלה בסטודיו Body Motion משלבים בין מיטות ה"ריפורמר" משיעורי הפילאטיס ובין הרצועות שהפכו לטרנד הפיטנס הגדול של התקופה.

האימון, בן כ־50 דקות, מתקיים בקבוצות קטנות של עד חמישה מתאמנים. לכל מתאמן יש מיטה משלו וסט רצועות משלו, ובשניהם הוא משתמש לכל אורך השיעור. ברוך־הוך מתבססת על רפרטואר תרגילי הפילאטיס, אך בכל אחד מהם הידיים או הרגליים משתמשות בו־זמנית גם ברצועות. "אנחנו עובדים עם המיטה שהיא בסיס תמיכה לא יציב כלל", היא מסבירה, "וגם הרצועות אינן יציבות. לכן יש התמודדות גדולה לכל אורך השיעור עם איסוף חזק של השרירים הפנימיים, שרירי הבטן ושרירי הליבה". בגלל השימוש במיטת הריפורמר וברצועות, העבודה מתבצעת בו־זמנית בחלק הגוף העליון והתחתון. הרצועות מאפשרות גם עבודה לסירוגין על צד ימין ועל צד שמאל.

העבודה אינה פשוטה, ושלא כמקובל בשיעורי פילאטיס, מזיעים הרבה. העבודה בקבוצות קטנות מאפשרת להדריך אישית כל אחד מהמתאמנים.

פרטים: 65–80 שקל לשיעור קבוצתי, 230 שקל לאישי. ז'בוטינסקי 7 רמת גן. bodymotion.co.il, 054-3452404.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 500 קלוריות