אימון אישי: לרכך את הקושי

מתאמני הקרוספיט משתמשים בציוד אגרסיבי העלול להוביל מתאמנים לא מיומנים לפציעות רבות ומדי פעם גם מתאמנים ותיקים. תרגילי קפיצה לגובה מבוצעים על גבי קופסאות מברזל, אך אם אותו מתאמן מפספס את הקופסה או מחליק ממנה, הוא עלול להיפצע. ציוד האסקייפ עשוי מחומרים רכים יותר המורידים את סיכויי הפציעה.

משך אימון הקרוספיט אסקייפ ארך כשעה. המועדון עצמו היה צפוף במכשירי כושר שאינם קשורים לאימון, והעבודה עם ציוד הקרוספיט אסקייפ היתה בין היתר במעברים. האימון עצמו מורכב מתרגילי קפיצה על חפץ מוגבה, הנפת שק מעל גובה הראש, הרמת צמיג טרקטור עטוף בחומרי האסקייפ וזריקה ותפיסת כדור משקולת. אם אתם נטולי ידע לחלוטין בעולם הקרוספיט ובעלי כושר מינימלי, לא הייתי ממליץ על האימון הזה כאימון ראשוני.

פבל וקסלר, מאמן כושר אישי, אומר כי "אימון קרוספיט הוא אימון בדופק גבוה שנועד לחזק את הגוף ולשפר סבולת כוח, כלומר אימון כוח לאורך זמן. היתרון של אימון בדופק גבוה הוא בזירוז תהליך הכניסה לכושר ובשריפה יחסית גבוהה של קלוריות בזמן האימון ואחריו".

פרטים: קרוספיט אסקייפ, 200 שקל לאימון; אנרג'ים ספורט, נתיבות 3, הרצליה.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 400–500 קלוריות