צילום: אוראל כהן
אימון אישי: מסירים כפפות
סאפלס פותחה עבור מתאגרפים עניים אך מתאימה לרבים
שיטת הסאפלס נולדה כשהמאמן האולימפי הבולגרי איוון איבנוב הגיע לארצות הברית לאמן מתאגרפים דלי אמצעים, ופיתח שיטת אימון בהשראת מגדלי כבשים שמשולבת עזרים. השיטה במקורה מיועדת למתאגרפים, אך הותאמה מאז למתאמנים בכמה תחומים כגון חיזוק שרירים ויציבות. העזרים מודולריים וניתנים לשימוש בכל מקום. הציוד נוח לתפעול, רך, נגיש וניתן להתאימו אישית למתאמן.
בכניסה לאימון, על גג חדר הכושר זאוס, היתה תחושה של זירת איגרוף. עבדתי בסט תחנות המדמות התגוששות. נקשרתי באזור המותניים לרצועות גומי המחוברות לעמוד ורצתי קדימה עד קצה גבול היכולת; הטחתי בחוזקה כדור כוח והנחתתי אותו על הגב; הנפתי שק כבד באוויר ותפסתי אותו לפני הנפילה. זהו מהלך קרב אגרוף — כניסה לזירה וקפיצה בכוח אל עבר היריב, תפיסתו, הפלתו וריתוקו. בין לבין שולבו תרגילי כושר כגון שכיבות סמיכה.
איציק רז, מאמן כושר המתמחה בשיטה, מספר כי "השינוי בנפח האביזר ובאחיזתו וניצול המומנט של התנועה תוקפים את הגוף מזוויות שונות שלהן אינו רגיל".
האימון מהנה ומגוון ומומלץ לנאמני פיתוח הגוף והקרוספיט. אף שניתן לעבוד ברמות שונות, לא הייתי ממליצה עליו למתאמנים מתחילים. ללא תמיכת מאמן מנוסה, האימון עלול לגרום לפגיעה מיידית גם אצל בעלי כושר גבוה.
לא התפרסמו תגובות לכתיבת תגובה