אימון אישי: גן שעשועים היברידי

כשהיינו ילדים יצאנו למגרש המשחקים, ובאופן אינטואטיבי ניסינו להתלות על המתח, להגיע עם הרגל לראש, לקפוץ הכי גבוה כדי לתפוס בלון על התקרה ולטפס לצמרת העץ. עם הגיל ומטבע החיים, הניסיונות הללו פסקו והיכולות הגופניות הבסיסיות התנוונו או אבדו לחלוטין, אלו מאיתנו שכן מתמידים בפעילות גופנית לרוב מתמקדים בענף ספורט אחד.

מייק רוזנר, המאמן בשיטת Hybrid Athlete, מאמין בפיתוח יכולות גופניות בטווח רחב של יכולות. רוזנר מסביר: "אני רוצה לפתח מתאמן ‘בעל יכולות מגוונות’. אנשים נוטים להתאמן בענף ספורט אחד ולאבד יכולות גופניות מולדות שאין עליהן דגש בפעילות זו, כמו גמישות, כוח, קואורדיניציה ועוד. פיתוח יכולות גופניות כלליות דורש תכנון ידע וחשיבה איך עושים את הצעד הבא”.

רוזנר וסיון. לא לוותר על מנעד רחב של יכולות ספורטיביות | צילום: אוראל כהן

במהלך השיעור גיליתי שהאימון אמנם קשוח, אבל בהחלט לא מאיים. כמתאמנת יחסית מנוסה, רוזנר הצליח לאתגר אותי עם תרגילי כוח לכל הגוף שאת חלקם מסוכן לעשות ללא פיקוח צמוד מחשש לפציעה: התלות על המתח, קפיצה ממנו וירידה מבוקרת, עמידות ידיים, החזקות גוף על מקבילים ולבסוף מתיחות עם משקל. זה אימון הכולל בתוכו עבודת כושר במלוא מובן המילה, ומיועד למתחילים ומתקדמים מכלל ענפי הספורט ובעיקר למי שרוצה להתאמן בשיעור מגוון.

“וויט סיטי”, כ־200 ש”ח לשיעור, רחוב גרשון ש”ץ 6, תל אביב.