אימון אישי: חברים לפריזבי

שיטת אימון חברתית מפעילה את המשתתפים באמצעות משחק ואינטראקציה, ומלבד הצורך לשפר את היכולות הפיזיות, היא שמה במרכזה מטרה חשובה: ההנאה. כי כמו בכל דבר, מה שנעשה בכיף ובחיוך — מניב תוצאות טובות.

השיעור, שמתקיים בפארק הירקון, משלב מגוון של תרגילים: במקום סיבוב חימום במגרש שיחקנו פריזבי בשילוב ריצה קלה; במקום משקולות השתמשנו בכוח הכובד של החבר; לפיתוח זריזות ותיאום עין־יד שיחקנו במשחק עם מקל מטאטא וגם תרגלנו עמידות ידיים, קפצנו עם חבר בחבל ורצנו קשורים לגומיית כוח שחבר החזיק. הגישה של המאמן אלון טואנה, בעל תואר ראשון בחינוך גופני ושחקן כדורסל מקצועי בעבר, חריגה: "אנשים שמתאמנים למטרה מוגדרת והישגית, אשר אינה מותאמת ליכולותיהם הפיזיולוגיות, יכולים לשלם בפציעות, ואז האפשרויות שלהם מצטמצמות והם מחויבים לרוץ או לשחות ומנוונים תחומים אחרים. אחת המטרות העיקריות היא ליהנות מהתהליך".

ואכן, אימון הדרגתי כזה, שמשלב תחומים כמו כוח מתפרץ, זריזות, גמישות מפרקים וסיבולת לב־ריאה, יצמצם את הסיכוי לפציעות, והכי חשוב — הוא מהנה ולכן יגרום לנו להתמיד. השיעור — שאגב, נחתם באכילת ענבים מרעננת — מתאים לכולם.

ג'אמפ אין, פארק הירקון, כפר סבא ורמת השרון; 260 שקל לחודש עבור שלושה אימונים בשבוע.