אתר זה עושה שימוש בעוגיות על מנת להבטיח לך את חוויית הגלישה הטובה ביותר.
ים של כפיפות: להשתמש ברחוב ובחוף כבחדר כושר צילום: ענר גרין

ים של כפיפות: להשתמש ברחוב ובחוף כבחדר כושר

גם סוכת המציל והחול הרך יכולים להיות מתקני ספורט מעולים

18.04.2017, 09:10 | סיון אבוקאי

הרעיון המרכזי באימון של אביב רייכמן הוא להשתמש באמצעים העומדים לרשותנו בכל מקום וכמעט בכל מצב – אימוני "סטריט" – כך הוא קורא לזה. "אני מאמין שניתן להתאמן כל הזמן – אין תירוצים. במשרד, בנמל התעופה, ואפילו לצידם של ילדינו בגן השעשועים", אומר רייכמן, "נצלו את המשאבים העומדים לרשותכם בכל סביבה".

את האימונים, פרטיים וקבוצתיים, הוא מעביר בכל אחד מהמקומות הנ"ל. לכבוד פתיחת עונת הרחצה התנסיתי באימון בחוף הים. מסתבר שמדובר במקום מעולה לכושר גם למי שלא שוחה אם משחק מטקות. עזרים רבים היכולים להפוך לחדר הכושר של הטבע וסוכת המציל יכולה להיות פארק שעשועים למתקדמים.

אימון סטריט בחוף הים. מומלץ לכולם, צילום: ענר גרין אימון סטריט בחוף הים. מומלץ לכולם | צילום: ענר גרין אימון סטריט בחוף הים. מומלץ לכולם, צילום: ענר גרין

השיעור החל בריצה קלה על החול הרך, אל קו המים ובחזרה. לאחר מכן המשכנו לעבוד על תרגילים כגון סקווטים בקפיצה ומכרעים שהופכים לקשים יותר בגלל סביבת החול הרך והלא יציב. בהמשך נשענו על החסקה כבסיס להבדלי גובה בשכיבות שמיכה ובסוף השיעור מצאתי את עצמי מטפסת על סוכת המציל דרך הקורות, עולה על מדרגות הסוכה בכפיפות ורצה ספירנטים על חול מה שהעלה לי את הדופק בקלות. האימון מומלץ לכולם.

פרטים: 150-200 לשיעור (תלוי במספר האימונים והמשתתפים). k-FEAT, חוגלה 1 זכרון יעקב.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 400–800 קלוריות

תגיות