אימון אישי: השריר הרוקד

אם הלחות של הקיץ התל אביבי לא משתקת אתכם ואתם אוהבים לרקוד אך סולדים מסצנת המועדונים ההמונית, היכנסו לאורבן פליי סטודיו לשיעור הריקוד והחיטוב Miami Sweat בהדרכתה של סטפני רחל.

השיעור בנוי מסטים של תרגילי ריקוד המבוססים על שירים מסגנונות שונים: פופ, סלסה ורוק, כשבכל מספר דקות עוברים לתרגילי חיזוק כמו שכיבות סמיכה, פלאנק, כפיפות בטן ועוד. מדובר על רעיון מרענן של "אימון על מחזורי" בו משלבים תרגילי כוח וסיבולת לסרוגין.

האימון עובד במקביל על מרכיבים שונים של הכושר הגופני: סיבולת לב ריאה, כוח, מהירות, גמישות ובשיעור המיוחד הזה גם קורדיניציה ותפישת המרחב בריקוד המשלב עבודה קבוצתית.

שינוי סגנון המקצב בכל שיר מאופיין בתנועות גוף שונות המעניקות התנסות מגוונת החיונית מאוד לקליטה ופיתוח של קורדיניציה וקצב בתבניות תנועה לא אחידות. "השיעור צריך להביא איתו תחושת מהנה של מסיבה גדולה ולא עבודה משעממת”, אומרת סטפני. “לקפוץ ולרקוד בכל הסגנונות, ואז כשבאמצע עובדים על חיטוב עד שהשריר שורף".

אימון מהנה למכירים תרגילי כושר בסיסיים ולא למתאמנים מתחילים.

אורבן פליי סטודיו, אסתר המלכה 4, תל אביב. מחיר: 600־1100 שקל לכרטיסיה – על פי מספר הכניסות.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים עד 700 קלוריות