קחו את ההזדמנות בשתי רגליים, ועשו ספורט דווקא עכשיו

מגיפת קורונה היא האירוע הגדול ביותר מאז מלחמות העולם השנייה. ההגבלות, שלא ידענו כמותן מעולם, נועדו לשמור על בריאות הציבור. אין בכך ספק, וטוב עשתה מערכת הבריאות שהמליצה לעשות זאת כדי למנוע קריסה. יש במדינה חצי מכמות מיטות האשפוז ביחס למדינות ה-OECD, כך שאם היינו במצב של איטליה, ספרד או צרפת, ספק איך היינו מצליחים לשרוד את המגיפה.

המניעה הממושכת מאנשים ללא מחלות רקע מלצאת ולבצע פעילות גופנית באוויר הפתוח, תוך שמירה על ההנחיות פוגעת פגיעה בבריאות הציבור - הן מיידית והן לטווח הארוך. גם אנשים הסובלים ממחלות רקע שונות, שלא מבצעים פעילות גופנית בעוד גופם רגיל לשמור על הוצאה אנרגטית גבוהה, להעלות את הקצב המטבולי מעבר לרמה הבסיסית ולשמר תהליכים פיזיולוגים חיוניים, נפגעים ישירות בבריאותם. לצערנו, כמו כל דבר בחיים, הרבה יותר קל לפרק/להרוס מאשר לבנות. כך, קצב הפירוק של השריר (רקמה מטבולית מרכזית) גדול פי 5 מקצב בניית השריר. מה שאומר שאנחנו כבר עכשיו עם פחות רקמת שריר מאז תחילת המשבר, וגם הקיים אינו מתפקד באופן שאליו הורגל.

ריצה ליד הים | צילום: איי אף פי

אולי אפילו מדובר בחלון הזדמנויות חסר תקדים ביכולת שלנו לגרום לאוכלוסייה הכללית, צעירה ומבוגרת, להכיר ביתרונות הייחודיים של פעילות גופנית ולגרום לשינוי שעשוי להשפיע על בריאות הציבור אף יותר מהנגיף. פעילות גופנית נמצאה כקשורה בהפחתת תחלואה של מחלות לב, סוכרת, לחץ דם ואף סרטן באופן שעולה לעתים על טיפול תרופתי. חולה סרטן שהצליח לשמר את מסת השריר במהלך הטיפולים הוא בעל סיכוי כפול לשרוד את המחלה. מעבר לכך, ההטבה הרגשית-נפשית של פעילות גופנית, במיוחד באוויר הפתוח בתקופה הנעימה ביותר בשנה, מחייבת אותנו לאפשר ואף להמליץ לאנשים להיזכר כמה הפעילות בריאה לגופנו ולנפשנו.

מחקרים מהשנים האחרונות מראים שאנו מוציאים מחצית מכמות הקלוריות שמצופה מיונק בממדי גופנו. נתון זה מעיד גם על השיעור הנמוך באוכלוסייה שעוסק בפעילות גופנית, אך בעיקר על המיעוט בהוצאה אנרגטית ספונטנית במהלך היום. למשל, בארה"ב אין כמעט חבלי כביסה, כי למה לתלות כביסה כשיש מייבש. עוד עשור זו תהיה המציאות גם בארצנו. ההוצאה האנרגטית הספונטנית חשובה לא פחות מפעילות גופנית יזומה אך היא מאוד מוגבלת בימים אלו, ועל כן החשיבות להמליץ לציבור הכללי, תוך שמירה על הנחיות הבטיחות: להתאהב מחדש בפעילות גופנית הוא צו השעה. הממשלה, בשיתוף משרד הבריאות, התירו הלילה לבצע פעילות ספורטיבית תחת מגבלות שונות. קחו הזדמנות זאת בשתי רגליים וצאו לבצע את הפעילות שהגוף שלכם צריך כל כך, וגם אם תצטרכו להזכיר לו, הוא יודה לכם בחזרה.

הכותב הוא אפידמיולוג ופיזיולוג מהמחלקה לאפידמיולוגיה ורפואה מונעת, בית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב ומכון סילבן אדמס לספורט. חבר בחברה לרפואת ספורט בישראל.