לברון ג'יימס ישן כל הדרך לפסגה

לברון ג'יימס, אחרי תחילת עונה קצת איטית, נמצא בכושר בלתי נתפס למישהו שבסוף החודש יחגוג 37. משחקים של 39 נקודות, דאבל-דאבלים ואפילו טריפל דאבל של השחקן הכי מבוגר בכל הזמנים (יש לו 4 כאלה אחרי גיל 35 - יותר מאשר כל השחקנים בני 35 בהיסטוריה של הליגה). בארבעת המשחקים האחרונים לברון קולע 28.5 נק' - 61% מהשדה, 41% מהשלוש, מוסר 8 אס' ולוקח 7.5 ריב'. 

אחרי הופעה של 30 נק', 11 ריב' ו-10 אס' נגד אורלנדו מג'יק נשאל איך יש לו את האנרגיות לזה, במיוחד לאחר שיום לפני נסע לפיניקס כדי לראות את בנו ברוני במשחק תיכונים. "השראה מהבן שלי וקבוצתו", ענה ג'יימס. ו"שינה". לברון הסביר: "היתה לי שינה טובה אחרי שהגענו מאוקלוהמה. הייתי עייף מהטיסה, אבל קיבלתי אנרגיה מלראות את החברים של הבן שלי משחקים. ואז ישנתי היום והגעתי למשחק בערב עם הרבה אנרגיה". ואז הוסיף איך בדיוק ישן: "בלילה ישנתי מחצות עד 8. התעוררתי, אכלתי ארוחת בוקר ואז חזרתי לישון מ-8:30 עד 12:30 בצהריים. זה די טוב, נכון?". ג'יימס גם דיבר על שינת REM (שינה עם תנועת עיניים מהירות) ואיך היא מסייעת בשיקום ודפוסי שינה שלו.

לברון ג'יימס אתמול | צילון: רויטרס

שחקני NBA לא ידועים בתור נרדמים מצטיינים, אבל לברון, שתמיד מחפש את היתרונות השוליים, אימץ את השינה יותר מכל שחקן אחר, והוא עושה זאת כבר כמה שנים. לברון ישן מינימום 10 שעות בלילה, ושואף ל-12 שעות. גם רוג'ר פדרר ישן 10 ל-12 שעות בלילה. כך גם מייקל פלפס, יוסיין בולט, לינזי וון וספורטאי על אחרים שסיפרו על הרגלי השינה שלהם. 

"שינה היא אחת מהדברים החשובים ביותר עבור אתלט", הסביר כריסטופר ווינטר, נוירולוג שמתמחה בשינה. "זה חשוב כמו מזון, שתייה והכנה למשחקים". השינה עוזרת לשיקום שרירים (הכלי היעיל ביותר לשיקום מאימון), עוזרת בשימור מאסת שריר וגם מסייעת בריכוז וחדות מחשבה. מחסור בשינה מוביל, לפי מחקרים, ליותר פציעות. במיוחד בקרב ספורטאים מקצוענים". 

ג'יימס, שאימץ את מדעי הספורט יותר מכל כוכב ספורט אחר, לוקח ברצינות את השינה שלו. יש לו טמפרטורה אידיאלית לשינה (מתברר שלכל אחד יש את הטמפרטורה שלו, החדר חשוך לחלוטין (מכבה את כל המכשירים האלקטרוניים ויש לו אפליקציית שינה (כזו שהוא מקדם בכסף). לפי כמה מחקרים, ספורטאים יכולים לשפר את הביצועים שלהם ב-13%-15% בזכות שינה טובה. כל עוד ג'יימס יצליח לישון 12 שעות בלילה, נראה שהוא יגיע מוכן לקרב שלו נגד הזמן.