כל החיים היה לי בעיות משקל. כיום בזוגיות כל החסכים נעלמו. רזה. אמיתי.

דיאטת-פולי-קפה-ירוק/http://greencoffeebeandiet.wordpress.com/2012/06/17

אינני אדם שמן אך במהרה הצלחתי להוריד 7 קילו שהם קצת פחות מ10% מהמשקל שלי. המשפט הנדוש ביותר הוא כמובן להוריד בכמות הקלוריות שנכנסו ולהעלות את כמות הקלוריות שהוצאו (מאזן קלורי שלילי) - אבל זה לא פרקטי מספיק עקב כך שלרובנו אין זמן במהלך היום להתחיל ולעשות פעילות אירובית ממושכת. אני כרגע נמצא במצב שאני יכול להרשות לעצמי לאכול מתוקים (אינני מתנזר מהם לגמרי) ובכל זאת עדיין נמצא בירידה מתמדת במשקל. לכן, מספר טיפים שלדעתי יוכלו לעזור למי שיקרא אותם: 1. עלינו להבין ממה בנויים המזונות שאנחנו אוכלים. למשל להבין שברוב המאפים, הבורקסים, מלוואחים, פיתות וכו' נמצא שומן טראנס ושומן רווי בכמויות משוגעות - שזה החלק שהכי קשה להוריד לאחר אכילה! שומן טראנס היננו שומן שהגוף לא יכול להשתמש בו לאחר אכילה בזמן פעילות גופנית, ולכן הוא המזיק ביותר. לפיכך עלינו להמנע מראש מלהכניס שומן טראנס לגוף. (שימו לב - אני לא מדבר על שוקולדים... שוקולדים סוג של מותרים תלוי בכמות שאנחנו מכניסים) 2. עלינו להבין את כמות האוכל שאנחנו מכניסים - כשאנחנו מסתכלים על קלוריות ל100 גרם איננו מבינים ש100 גרם זאת כמות מזערית של אוכל! מזערית! ולכן כל ביס קטן מעלה לנו את כמות הקלוריות היומית באחוז לא מבוטל ממה שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו (BMR). לפיכך - לפני שאנחנו ניגשים לקינוח, לנשנוש, או למשהו שמגרה אותנו - חושבים שניה, האם אנחנו באמת רעבים? אם לא - נמנע אפילו מהביס הקטן ביותר! שכן לאחר טעימה של הקינוח או המעדן הפיתוי גדל והתאבון נפתח. אם מראש לא נפתח את התאבון התשוקה עם הזמן תרד (וזה מוכח....). לכן העצה של 2 ביסים לא פרקטית בעליל ורוב האנשים לא יוכלו להתמיד באמת עם 2 ביסים. מעבר לזה ששני הביסים האלו כבר יוכלו להכיל לפחות 200 קלוריות לא רצויות למאזן הקלורי שלנו. 3. איכלו רק כשאתם רעבים - רובנו נמצאים במצב שבו יש לנו זמנים מוגדרים לאוכל, אבל איכלו 3 ארוחות מסודרות ביום ורק כשאתם רעבים. בין לבין שימו לב מה אתם אוכלים - גם בפירות יש קלוריות אבל אין להם ערך של שומן ולכן הם עדיפים. בכל מקרה - שימו לב שבחטיפי ה"בריאות" יש יותר מ100 קלוריות בד"כ, ויש דברים עדיפים - פריכיות אורז של אסם עם דבש למשל, לחמיות, קרקרים. התמדה בשלושת התחומים האלה - וזאת מבלי שהזכרנו לרגע את הפעילות הגופנית או ממה להרכיב את התפריט היומי שלנו תוריד במשקל בצורה דרסטית ותפתח אצלנו אורח חיים ותרבות אכילה בריאים יותר. בהצלחה.

כדי באמת להצליח, הדרך היעילה והנכונה היא לנתק את הרגשות מהזנת הגוף. להרבה מאד אנשים הזנה מחוברת לצרכים נפשיים וכשמבינים באמת מה הגוף צריך ומספקים באמת לנפש את מה שהיא זקוקה רק אז ,כאשר יגיע הקינוח הוא יהיה חסר משמעות. כאשר ההפרדה הזו ברורה, נגמרת החשבונאות. בוודאות ניתן לעשות זאת. בהצלחה.

אבל הכתבה הזאת מאכזבת. העיצה הכי מועילה פה היא עם ההגדרה של קינוח רק בשבת בשעה ככה וככה. או אם במקום חטיפים יהיו לך פלפלים טריים, אז זה מה שתאכלי בין הארוחות. שזה הדברים שאני עושה, והם עובדים. אבל לא מחדשים כלום.

כמעט אך ורק בכח הרצון. ובכל זאת, נחמד לקרוא שוב ושוב את אותם העקרונות כמעין תזכורת.

השיטה המהירה, הבריאה, הטעימה והמהנה ביותר לאיזון המשקל: דיאטת קנאביס! חפשו בגוגל :)