ורואה את כל החוקים שמחוקקים נגד מעשנים ואת כל המיסים החדשים על הסיגריות ויש לי דבר אחד להגיד... אני פשוט מרחם על מי שמעשן. אתם מכורים, אני מבין, אבל בחייאת - זה פשוט מגוחך. בכל מחיר תמשיכו להרוס לעצמכם ולסביבה שלכם את החיים עם הדבר המסריח הזה?

כל השיטות האלה הן בולשיט. הצורך לעשן נובע מהניקוטין בדם שהוא החומר הממכר - לכן השיטה היא להפסיק לעשן לגמרי החל מרגע מסוים - תוך כשבועיים הגוף מתנקה מהניקוטין לגמרי ולאחר שלב זה הכל פסיכולוגי - אין יותר משיכה פיזית לעשן, אלא הכל בראש. מנגד כל השיטות האלה של "להפחית בעישון בהדרגתיות" אף פעם לא יביאו את האדם למצב שבו רמת הניקוטין בדם שלו תיעלם לגמרי ולכן הצורך שלו לעשן אף פעם לא יעלם - אלא אם כן הוא בשלב מסוים יחליט להפסיק לגמרי אבל פה אנחנו חוזרים בדיוק לשיטה היחידה שעובדת - אז למה לא להתחיל איתה ישר במקום להתעסק בשטויות?

סיגריות לא מפסיקים על ידי "הורדת כמות", זהו בזבוז של זמן וחוסר הבנה של ההתמכרות לסיגריות. הגמילה בצורות של הפחתה / תרופה / תחליפים היא הגרועה ביותר וגם אם מגיעים לגמילה פיזית מלאה, הגמילה הפסיכולוגית חלשה מאוד וסיכויי החזרה לעישון גדולים. אלן קאר מיטיב לתאר את הסיבות האמתיות מדוע אנו מתקשים להיגמל - זהו לא ספר עזרה עצמית מיסטי ומטיף, רק תובנות והבחנות מאוד חכמות של מעשן כבד לשעבר. עשו לעצמכם טובה וקראו את הספר (לא צריך את הקורס שבטח עולה מאות שקלים, הספר עולה כמה עשרות שקלים והוא מכיל את כל התורה).