אימון אישי: יותר כיף במים

השיעור בנוי על רפטואר התרגילים של הפילאטיס ומתקיים בבריכה הידרותרפית שמחוממת ל־34 מעלות. "מרכז הכובד משתנה במים", מסבירה צור, "ומשקל הגוף הוא כעשירית ממשקלו ביבשה, לכן מתאפשרת עבודה אינטנסיבית בעומס מופחת על המפרקים. המים החמים מרגיעים, מרפים את השרירים, מגמישים את המפרקים, מגדילים את טווחי התנועה ומאפשרים לעשות מתיחות ביתר קלות".

הידרו פילאטיס. עבודה אינטנסיבית על שרירי הליבה | צילום: אוראל כהן

בשיעור בן שעה יש 50 דקות של תרגילים, ובהם חיזוק באמצעות אביזרים ייעודיים לבריכה, מתיחות ותרגילי קואורדינציה. השיעור מסתיים בעשר דקות של שחרור והרפיה בציפה על הגב. "גם בבריכה, כמו בפילאטיס רגיל, יש עבודה אינטנסיבית על שרירי הליבה, שאותם חייבים להפעיל חזק כדי להתייצב".

התרגילים אל מול ההתנגדות של המים אכן מאתגרים, אך יש משהו נינוח וכיפי בתוך מים בהשוואה להזעה על המזרן. השיעורים מתקיימים בקבוצות של עד שישה תלמידים בשתי רמות - מתחילים ומתקדמים.

פרטים:

75 שקל לשיעור, 350 שקל ל־5 שיעורים, 600 שקל ל־10 שיעורים. יאיר 43 רמת גן, 052-6528255.

מד קלוריות:

400-300 קלוריות