אימון אישי: בעיטות עד הבית

"רוב אימוני הכושר מתמקדים או בחיטוב או בשריפת שומן", אומרת קרן אמיד, מדריכת קיקבוקס בשיעורים פרטיים לאנשי עסקים. את השיעור שלה, שמאחד בין השניים, פיתחה אמיד, מאסטרית קיקבוקס וממייסדי הפדרציה הישראלית לקיקבוקס, במיוחד עבור אנשים שאין להם זמן להגיע לחדר הכושר.

האימון נערך בבית המתאמן, שאליו אמיד מגיעה מצוידת בכפפות קיקבוקס מקצועיות, משטחי אגרוף ואביזרים נוספים כמו רצועות TRX, משקולות ודלגית.

מדובר באימון קצר מאוד, 30-20 דקות בלבד, אך אף שהאימון קצר הוא אינטנסיבי מאוד, ובנוי ממחזורים של סטים בתחנות, שהמרכזית בהן היא הקיקבוקס. המתאמן מתרגל וריאציות של אגרופים ובעיטות בהתאם לרמתו בסטים שהולכים ומשתכללים, ללא מנוחה. אחר כך עוברים לתרגילי משקולות, תרגול באמצעות רצועות TRX ועוד, והמוטיב החוזר הוא הרבה, מהר וללא מנוחה.

"זה שילוב בין עבודה אירובית לאנאירובית", מסבירה אמיד, "על פי יכולותיו של כל מתאמן ומתאמן, וכיוון שמדובר בעבודה של אחד על אחד, אין מצב שלא יראו תוצאות כעבור כמה שבועות. בתצלומי לפני ואחרי שאני עושה רואים את ההבדל בבירור".

פרטים: 300 שקל לאימון בבית הלקוח, 050-8833309.

מד קלוריות: בחצי שעה אפשר לשרוף עד 500 קלוריות