אימון אישי: דקה היית פה

"זה אימון שעובדים בו כל הזמן בדופק גבוה ושורפים לא פחות קלוריות מבאימון ריצה", מסביר שמעון גלזן מאנרג'ים ספורט את האימון הפונקציונלי רב־המכשירים שמציעים במקום. "כל הגוף מגויס לעבודה, כמעט אין מנוחות".

האימון רב־המכשירים נמשך 45 דקות ומתבסס על שני עקרונות: עבודה בתחנות עם מכשירי קרוספיט שמאמצים את כל שרירי הגוף, ותרגול HIIT (כלומר High Intensity Interval Training) - עבודה מאומצת בסטים קצרים בעוצמת קושי הולכת ועולה. לכל מתאמן מוקצבת דקת עבודה בכל תחנה, ו־15 שניות למעבר בין התחנות.

אימון רב־מכשירים. "ממש משתוללים באימון" | צילום: אוראל כהן

החידוש באימון הוא במגוון המכשירים: למשקולות הקטלבלס ולכדורי הפיזיו המוכרים נוספו בין היתר קוביה פליאומטרית לתרגילי כוח מתפרץ, משוכת אקוולייזר שמיועדת לתרגילים כגון שכיבות סמיכה ותרגילי ישבן, ו"קלאב בולס" ו"רול בולס" - כדורי כוח שמטיחים בקיר כדי לחזק את שרירי הבטן.

"בדרך כלל האימונים מתקיימים בקבוצות של ארבעה עד שבעה אנשים, אבל השיטה מאפשרת גם עבודה של עד 20 איש בו־זמנית. אנחנו ממש משתוללים באימון על רקע מוזיקה בפול ווליום, והיא הופכת את האימון למהנה עוד יותר", אומר גלזן.

פרטים: 80 שקל לאימון קבוצתי, נתיבות 3 הרצליה, www.energym.co.il.