אתר זה עושה שימוש בעוגיות על מנת להבטיח לך את חוויית הגלישה הטובה ביותר.
אימון אישי: להרים ת'ישבן צילום: נמרוד גליקמן

אימון אישי: להרים ת'ישבן

שיעור שמתמקד במיצוק העכוז, אך משלב גם סיבולת לב וריאה

09.05.2017, 08:30 | סיון אבוקאי
החום הגיע, ולא ניתן עוד להסתיר את הגוף מתחת לחולצות ארוכות. במקביל, הרשת מתמלאת בנשים שמעלות תמונות אחרי עבודת משקולות מאומצת על הישבן וסביבותיו.

אימונים שמיועדים רק לחיטוב הישבן נראו לי תמיד רדודים, אבל חיזוק הישבן הוא לא רק עניין של נראות: שרירי העכוז והרגליים הם קבוצת השרירים הגדולה ביותר בגופנו, וככל שהם חזקים יותר, עמוד השדרה שלנו מקבל יותר תמיכה ויציבה ואנו מצליחים לבצע מטלות יומיומיות מבלי לסבול כאבים. כשנשים מתבגרות (יותר מאשר אצל גברים), שרירי הישבן נוטים להיחלש ויש הצטברות של שומן באזור האגן והירכיים. 

  , צילום: נמרוד גליקמן צילום: נמרוד גליקמן   , צילום: נמרוד גליקמן

אריק קבילו, מאמן כושר בכיר, יצר אימון המוקדש לפיתוח אזור הישבן. "אני מאמן הרבה נשים וזו דרישה מאוד נפוצה", הוא אומר. "האימון הממוקד בישבן הוא תוספת לאימונים נוספים".

במהלך השיעור קבילו משלב תרגילים מוכרים כמו סקווט עם משקלים שונים, עבודת סיבולת כמו החזקת קטלבל (משקולת לאימונים) והרמת רגל עם משקולות על הרגליים. זהו שיעור כוח המשלב גם סיבולת לב וריאה. שילוב המניב תוצאות טובות גם לשריפת קלוריות וגם לעיצוב כללי בדגש על אזור הישבן.

פרטים: 200 שקל לאימון. באנרג'ים ספורט, מחלף הסירה, נתיבות 3 הרצליה.

שיתוף בטוויטר שיתוף בוואטסאפ שיתוף בפייסבוק שיתוף במייל

תגיות