אימון אישי: מלך המכון

ברגע מסוים אחת המתאמנות נשכבה על הרצפה. חשבתי שהתעלפה, אבל התברר שהיא רק ביקשה לנוח מעט. "אנחנו רגילים לזה שמישהו קורס", סינן לעברי מתאמן אחר.

זה קרה בשיעור "השורד האחרון" - אימון של המאמן הוותיק ציון שבי שבנוי כתחרות. הכללים: מי שלא מחזיק מעמד עד סוף התרגיל, יוצא.

"השורד האחרון" | צילום: אוראל כהן

האימון התבסס על תרגילי משקולות קלאסיים אשר חזרו על עצמם לעבודה על סיבולת השריר, בהם שולבה גם עבודה בדופק גבוה.

תרגילי המשקולות דורשים טכניקה מדויקת, בעיקר כשהם מתבצעים בדופק גבוה, אך ניכר שבמקום להתמקד בדיוק בתרגילים, כולם בוחנים זה את זה כדי לברר מי המשיך ומי הפסיק.

זה אימון שמביא אנשים חזקים אל קצה גבול היכולת, וזו הנקודה שבה אנו משתפרים. אך לצערי ההוראות היחידות שקיבלנו היו "קדימה", "חזק יותר", "נראה מי נשאר עד הסוף" וכדומה - הוראות שנתנו את התחושה שזה ניסיון "לשבור" את המתאמנים.

"צריך כאן הרבה מוטיבציה", הסביר שבי, "אני מכניס לשיעור רק מתאמנים שעברו מבחנים בסיסיים". אבל גם אימון בין חזקים לא אמור להיות מושתת על יכולותיו של מתאמן אחר. כל אדם צריך לעבוד על פי יכולתו.

האימון מומלץ לבעלי כושר גופני גבוה בלבד ולבעלי לב חזק, תרתי משמע.

פרטים: סטודיו גוף ראשון, ארלוזורוב 62 תל אביב, 450 שקל לחודש.

מד קלוריות: באימון של שעה שורפים 600–800 קלוריות